Pentru un măr ... jurnalul postului (partea 2)
Este delicios; mestecat încet este important și apoi are un gust și mai bun - minunat; viața este frumoasă; deja la jumătatea drumului observați un sentiment de sațietate; stomacul se joacă, mănânc mărul ...; după-amiaza târziu mă prepar cu lapte de unt cu semințe de in și o pâine crocantă cu quark cu conținut scăzut de grăsimi; gustul este foarte intens - un sentiment grozav - dar mai presus de toate lucrurile au un gust bun pe care nu ți-l poți imagina înainte; Am de ex. nu a mai băut niciodată zară; Nici quarkul degresat nu trebuie să fie; Mai beau ceai; numai supa nu trebuie să fie astăzi; minunat;
Ritmului cardiac de repaus: 32 bpm
Tensiune arteriala: 119-78
Greutate: 65,4 kg
Duminică, 24 ianuarie 2010 - a doua zi de pregătire
MIC DEJUN; 3 pâine crocantă - pentru prima dată cu puțină gem, inclusiv quark cu conținut scăzut de grăsimi; Merele și morcovii cu el; Ceai de urzică cu puțină miere; Merg la fugă; apoi beau lapte de soia - organic, neîndulcit, pur - are un gust bun, înainte mergea doar vanilia; Încerc vanilie - gura mea este lipită - care nu mai funcționează; foarte interesant cum se potrivesc papilele gustative; corpul este pur și neatins, mâncarea are și un gust pur și neprelucrat; așa ar trebui să fie, astfel încât să poată rămâne; seara merg la înot; ceva supă de legume - cu legume, drăguță;
Ritmului cardiac de repaus: 33 bpm
Tensiune arteriala: 118-77
Greutate: 65,3 kg
Luni, 25 ianuarie 2010 - a 3-a zi a adunării
mic dejun mic, ca duminica; munca - o zi normală; nu chiar - trebuie - oops; ce trebuie, trebuie; funcționează din nou, digestia este din nou activată; Construcție de succes; a cantari; La prânz există supă, inițial cu depozit - Maultaschen de legume; asta chiar te face să te simți plin; între mere; antrenament de înot seara; Cina de astăzi este unt cu semințe de in ...
Ritmului cardiac de repaus: 35 bpm
Tensiune arteriala: 120 - 80
Greutate: 66,0 kg
Marți, 26 ianuarie 2010 - prima zi de post
a dormit neliniștit pentru prima dată - poate este vorba despre digestie; un mic dejun cu ou, 3 pâine crocantă, avocado și roșii și ceai, ceai roibos; Aleargă la prânz, apoi cântărește, supă; după-amiaza o felie de tort de miere și mere; oh, totul este delicios!; seara ca micul dejun doar fără lapte de ou și soia ...
Ritmului cardiac de repaus: 34 bpm
Tensiune arteriala: 118-78
Greutate: 66,2 kg
Miercuri, 27 ianuarie 2010 - a doua zi post post
dormit bine, micul dejun rămâne același pentru moment, doar fără ou, quark cu conținut scăzut de grăsimi, gemuri (diferite și aplicate subțire), avocado, roșii, plus ceai; Dimineața, unele fructe, cum ar fi kiwi, mere, de asemenea morcovi și cohlrabi, mă bucur de fiecare mușcătură, în fiecare zi; Supa a devenit parte a vieții de zi cu zi și are un gust mai bun ca niciodată, este disponibilă pentru prânz; înoată seara - sunt din nou sub presiune; senzația de apă este diferită, chiar mai bună, mai ușoară; Pot recomanda numai zeama cu seminte de in si crispbread cu quark si gem; la culcare …
Ritmului cardiac de repaus: 33 bpm
Tensiune arteriala: 119-77
Greutate: 65,9 kg
De Stefan Drexl la 20 februarie 2010
Despre autor
Stefan Drexl a făcut primul său triatlon pe distanțe scurte în 1989. Înainte de aceasta, el a concurat la ciclism junior și a fost membru al clubului de înot de la vârsta de 5 ani. Trecerea la noul triatlon sport de atunci a fost consecința logică și cea mai bună, așa că a început în curând la SC Riederau. Ulterior a studiat știința sportului și de atunci s-a ocupat intens de sportul de masă preventiv și orientat spre performanță și nutriție. Chiar și astăzi concurează la una sau două competiții.