Pentru un meniu de slăbire impecabil! Melissa Borrel

Nutriționist dietetician - lângă Montélimar - 06.35.66.72.64

OUT: ciocolată albă

pentru

ÎN: ciocolată neagră

Cel real, care conține cel puțin 60% cacao, este mult mai bogat în polifenoli antioxidanți. În plus, conține mai puțin zahăr și de aproape zece ori mai mult magneziu decât ciocolata albă, pentru un număr aproape echivalent de calorii (aproximativ 550 la 100 de grame). Cu toate acestea, o luăm ușor dacă ne urmărim greutatea.

OUT: vin alb

IN: vin roșu

Vinul roșu se face lăsând „sucul” în contact cu pielea strugurilor, care conține o mulțime de antioxidanți. Deci, chiar dacă aceasta înseamnă să spargi din când în când pentru un pahar bun de vin, ai putea la fel de bine să alegi cel mai „sigur” ...

OUT: pâine sandwich albă

IN: pâine integrală sandwich

Înlocuim făina albă cu făină integrală (cu tărâțe și germenul bobului). Pâinea, cerealele, pastele sau orezul, alimentele integrale, bogate în vitamine, magneziu și fibre solubile, au un impact mai mic asupra secreției de insulină și a colesterolului rău (risc mai mic de diabet și boli cardiovasculare). Și nu este nimic mai bun pentru a vă controla foamea și a vă controla greutatea.

OUT: cocsul

IN: ceai negru

O transfuzie de substanțe benefice în loc de o zahăr (o cutie = 8 bucăți)! Ceaiul negru este plin de flavonoizi hiperactivi împotriva radicalilor liberi. Ceaiul verde adaugă proprietăți drenante. Cel mai pur ceai alb conține maximum de antioxidanți și se spune că este chiar mai protector decât vitamina E. Și, pentru toate, cofeina inclusă !