Pepene verde în timpul sarcinii - trebuie să știți asta
Foarte puține femei însărcinate știu că pepenele verde este un fruct foarte sănătos. Este una dintre plantele de dovleac și castraveți și oferă o gamă cu adevărat largă de vitamine și oligoelemente. Originar din Africa de Sud, pepenele verde este acum ușor disponibil în fiecare supermarket din latitudinile noastre. Este peste 90% apă și are foarte puține calorii. (24 kcal la 100 g)
În a 14-a săptămână de sarcină (14-a săptămână de sarcină), sarcina dvs. devine din ce în ce mai vizibilă. Schimbarea din corpul tău devine din ce în ce mai vizibilă, ceea ce ține de creșterea bebelușului tău în burtă. Bebelușul tău este alimentat cu substanțe nutritive prin placenta ta. Deci, depinde de ceea ce mănânci în timpul sarcinii, deoarece dezvoltarea copilului tău în stomac are nevoie de vitamine, minerale și oligoelemente. Multe femei însărcinate au dificultăți în a urma o dietă sănătoasă și echilibrată.
De multe ori nu este atât de dificil să vă satisfaceți nevoile nutriționale. Pepenele verde este cel mai bun exemplu în acest sens. Pepenele verde conține multe substanțe vitale importante (vita = viață) de care aveți nevoie pentru sarcină. Proporția mare de apă, împreună cu oligoelementele fier și sodiu, este o combinație excelentă pentru deshidratarea rinichilor, de exemplu. În timpul sarcinii, aceasta înseamnă o dorință și mai mare de a urina, care poate fi obositoare pe termen lung, dar este foarte valoroasă pentru organismul dumneavoastră.
Pepene verde - substanțe nutritive
Pepene verde în sarcină
Pepenele verde nu este doar un foarte bun calmant al setei și furnizor de lichide, ci poate servi și ca supliment la aportul zilnic de lichide. Multe femei însărcinate au dificultăți în a bea mult în timpul sarcinii. Deoarece pepenele verde este 90% apă, acesta poate fi un plus excelent pentru băuturile zilnice. Pepenele roșu asigură, de asemenea, o mulțime de acid pantotenic. Acidul pantotenic vă servește metabolismul și este extrem de important pentru sarcina dumneavoastră. Se promovează schimbul de substanțe nutritive din placentă prin cordonul ombilical către bebeluș, ceea ce are un efect pozitiv asupra dezvoltării și creșterii.
Puteți acoperi necesarul zilnic de acid pantotenic cu aproximativ 300 g de pepene verde, metabolismul vă va mulțumi pentru asta. De aceea se poate observa în multe culturi că pepenele verde se servește după masă. După un preparat greu și bogat în calorii, acizii organici, siliciu, caroten și săruri minerale valoroase normalizează sângele și calmează sistemul nervos. De asemenea, conține pectină, care acționează împotriva nivelului ridicat de colesterol în timpul sarcinii. Pepenele verde ar trebui să joace un rol important în sarcina ta, ceea ce nu ar trebui să fie atât de dificil din cauza gustului său.
Potasiu în pepene verde
Pepenele are un conținut foarte ridicat de potasiu. Potasiul este foarte important pentru corpul dumneavoastră în timpul sarcinii, deoarece este responsabil pentru informațiile transmise de la celulă la celulă. Funcția de control a tuturor organelor, a sistemului nervos, a inimii, a sistemului osos, a mușchilor, a tractului digestiv și a pielii depinde de un aport de potasiu. Deoarece există suficient potasiu în pepene verde, puteți face ceva crucial pentru sarcina dvs. aici.
Lipsa potasiului poate duce la boli de rinichi sau diabet gestațional. Simptomele pe care le poți recunoaște includ diaree și vărsături frecvente. Puteți preveni deficiența de potasiu în timpul sarcinii cu o dietă sănătoasă și echilibrată. Pepenele verde este absolut recomandat.
Miezul pepenelui
Este foarte laborios să scoți sâmburi din pepene verde. Dar de ce ar trebui să fie îndepărtate deloc boabele de pepene verde? Multe fructe au în interior unul sau mai multe sâmburi. Mulți nu știu că aceste miezuri conțin un număr mare de vitamine, oligoelemente, minerale, grăsimi și proteine. Miezul de pepene verde oferă, de asemenea, o mulțime de substanțe vitale. Prin urmare, întrebarea dacă puteți mânca boabele de pepene verde este de prisos. Da, le poți mânca și ar trebui chiar să ai grijă să nu le mănânci cu tine. Miezul de pepene verde conține vitamine și acizi grași nesaturați de care are nevoie corpul tău. Un pepene verde oferă o alternativă nutritivă și în acest sens.
Acid folic (folat) din pepene verde
Nu ar trebui să fie un secret faptul că acidul folic este foarte important pentru sarcina ta. Cu toate acestea, mult mai important decât acidul folic este ceea ce este cunoscut sub numele de folat. Folatul este termenul generic și indică suma tuturor compușilor eficienți cu folatul care sunt prezenți în alimentele noastre și care sunt în mod natural. Acidul folic este doar o formă sintetică de folat (vitamina B), care există ca monoglutamat. Aceasta este folosită pentru a ne îmbogăți artificial hrana. Cu pepene verde, absorbiți folatul atât de important, care este suficient de disponibil în el. Tocmai acest folat face ca pepenele verde să fie extrem de important pentru sarcină, deoarece folatul este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă și stabilă a fătului. Nu degeaba se postulează o cantitate adecvată de acid folic sintetic în timpul sarcinii. Pentru a afla mai multe despre folatul și acidul folic, sunteți binevenit (ă) să citiți sfatul de sănătate privind folatul și abordarea noastră explicativă suplimentară asupra acidului folic și a folatului.
Sarcina ta este o etapă foarte specială în viața ta pe care ar trebui să o prețuiești și să o păzești. Puteți contribui mult la sănătatea dvs. cu o dietă sănătoasă și echilibrată și să le oferiți întotdeauna micului tău pântecel cu suficiente substanțe nutritive. Pepenele verde este foarte recomandat pentru sarcină, deoarece oferă mult lichid și este bogat în substanțe nutritive importante.