Perfect pregătit pentru Postul Mare - Garbsen City News
La ce să ai grijă când postim Johanniter oferă informații și oferă sfaturi.
Garbsen - Din ce în ce mai mulți oameni descoperă postul pentru ei înșiși. Abstinența temporară oferă o modalitate de detoxifiere a corpului și de naveta a nucleului interior.
O tendință pe care mulți posturi o urmăresc fără griji. Cu toate acestea, postul nepregătit prezintă riscuri. Johanniter rezumă ce trebuie să cauți la timp pentru Postul Mare.
Tradiție și tendință
Medicul grec Hipocrate (460-370 î.Hr.) știa deja: „Dacă vrei să rămâi puternic, sănătos și tânăr, fii moderat, exercită-ți corpul, respiră aer pur și vindecă-ți durerea mai degrabă cu postul decât cu medicamentele”. Atitudine care s-a manifestat la mulți oameni.
Inițial, oamenii practică abstinența în timpul Postului Mare. Fundalurile sunt modelate de religie. În multe cercuri religioase și culturale, aceste zile sunt o parte integrantă a credinței care practică.
Postul Creștin durează 40 de zile și începe în Miercurea Cenușii, anul acesta pe 6 martie și se încheie pe 20 aprilie, Sâmbăta Mare. Timpul este destinat să servească ca o nouă reflecție în care creștinii comemorează suferința și moartea lui Isus.
Balsam pentru trup și suflet
Un mod de viață mai conștient și mai sănătos în societatea noastră înseamnă că postul, chiar departe de mediile religioase, devine din ce în ce mai popular. Dar de ce este deloc benefic postul?
„În timpul postului, nutrienții sunt furnizați exclusiv sau în principal prin intermediul fluidelor. Corpul poate procesa acest lucru mai ușor, iar toxinele pot fi eliminate din corp ”, explică Kai Scherf, manager de sănătate al companiei la Johanniter-Unfall-Hilfe e. V. în Saxonia Inferioară și Bremen.
Corpul și mintea pot percepe deja evoluții pozitive după câteva zile. Pielea mai fermă, întărirea sistemului imunitar, scăderea în greutate, atenuarea afecțiunilor cronice, scăderea nivelului lipidelor din sânge și ameliorarea presiunii pe discurile și articulațiile intervertebrale sunt doar câteva dintre efectele pozitive pe care nu le poate face.
„Postul duce la o eliberare crescută de serotonină, cunoscută și sub numele de hormonul fericirii, și în schimb la o eliberare mai mică a hormonului de stres cortizol. Așa-numitul „post ridicat” are un efect psihologic pozitiv asupra corpului ”, explică Scherf.
Nu toată lumea se descurcă bine cu postul
Cu toate acestea, managerul de sănătate al companiei recomandă o atenție deosebită: „Corpul trimite în mod regulat semnale care arată dacă organismul poate face față unui post. Pentru a fi în siguranță, se recomandă un control cu un medic înainte de post. "
Acum există unii medici care nu numai că știu despre postul sănătății în teorie, dar pot oferi și o mulțime de sfaturi practice. Acest lucru este deosebit de important atunci când există puțină sau deloc experiență de post.
Bolile preexistente care nu sunt luate în serios sunt, de asemenea, periculoase. Chiar și o mică răceală poate avea capcanele pe un corp slăbit de post. Alternativ, există și clinici de post. Aici, oaspeții spa-ului sunt îngrijiți de personal experimentat și îndrumați pas cu pas.
Persoanele cu depresie sau tulburări psihice, bolnavii grav, femeile însărcinate sau mamele care alăptează, precum și persoanele cu tulburări alimentare nu ar trebui să postească deloc.
Seniori, copii și adolescenți nu ar trebui, de asemenea, să ia parte la un tratament clasic de post. Dacă totuși vrei să postesti, poți să te întorci la alternative, precum dulciurile, televizorul, consola de jocuri sau băuturile răcoritoare, pentru a-ți prescrie un stil de viață mai sănătos.
Fiecare persoană este diferită
Tocmai de aceea este recomandat un program individual prin definirea duratei și intensității exacte a curei de post. Trebuie respectate următoarele puncte:
Durată: începătorii nu trebuie să postească mai mult de cinci zile la un moment dat în primul lor post. Desigur, durata depinde întotdeauna de metodologie și intensitate.
Una până la patru săptămâni sunt frecvente pentru post, deși supravegherea expertă este recomandată pentru perioade mai mari de șapte zile. Intensitatea poate fi reglată prin trei faze ale postului.
1. Faza de conversie sau faza de relief
Aici este deosebit de important să evitați nicotina, cafeaua, alcoolul, dulciurile și stresul. În plus, se recomandă o mulțime de lichide, de trei până la patru litri pe zi, sub formă de apă, sucuri de fructe și legume sau ceaiuri de fructe.
Prima fază este considerată a fi cea mai dificilă și poate provoca reacții adverse, cum ar fi senzații de slăbiciune, schimbări ale dispoziției, senzație crescută de frig, dureri de cap, miros corporal sau respirație urât mirositoare.
2. Faza de detoxifiere
În această fază, accentul se pune pe renunțarea la hrana solidă și curățarea tractului gastrointestinal - de exemplu cu sare Glauber sau clisme.
3. Faza de construire sau de rupere a postului
Treptat, ritmul nutritiv poate fi reluat. Pentru ca organismul să se poată obișnui cu mâncarea și digestia să-și preia sarcinile obișnuite, este recomandabil să începeți cu alimente ușoare, fără grăsimi și să renunțați în continuare la zahăr, grăsimi, alcool și cofeină pentru moment.
Nerespectarea acestui lucru poate duce la crampe stomacale și probleme circulatorii.
Nutriția trebuie gândită pe termen lung
„Dacă se respectă o dietă sănătoasă și, mai presus de toate, echilibrată, în afară de post, corpul poate rămâne sănătos după un post. O rundă suplimentară de exerciții asigură, de asemenea, că nu atât de mulți noi poluanți și toxine se acumulează în organism ”, spune Scherf.