Performanțe de 2 ori presă de banc PDC, de 3 ori ghemuit
de Ryusensei pe 26/06 18:48
Performanță: presă de bancă de 2 ori PDC, de 3 ori ghemuită ?
de Rodéric pe 26/06 18:51
Trebuie să ne? a face ceea ce? comparativ cu ce? exemplu un pitic culcat, cântărește 50 kg, ridică ușor 150 cu tricoul.
depinde, de asemenea, cu sau fără tricou, depinde de vârstă etc.
De exemplu, cei mai buni perfecționari ai mei oferă:
Ghemuit de 2,5 ori pdc
fără echipament și deci 7 * RAW pdc în FA.
Performanță: de 2 ori presă de banc PDC, de 3 ori ghemuit ?
de Mascota pe 26/06 18:51
Performanță: presă de bancă de 2 ori PDC, de 3 ori ghemuită ?
de Ryusensei pe 26/06 19:17
Despre asta vreau să vorbesc, dar caut mai multe informații despre această teorie
Performanță: presă de bancă de 2 ori PDC, de 3 ori ghemuită ?
de Rodéric pe 26/06 19:33
Beh foarte puternic în comparație cu ce?
bine dacă ghemuiți 300 până la 100 kg de pdc brut, înseamnă că cel puțin 350 sunt echipate, deci da, foarte foarte puternic chiar.
2 * pdc brut pentru o putere Mă îndoiesc că este cu adevărat fezabil, cu excepția cazurilor foarte excepționale.
după ce depinde dacă este natural sau nu, permiteți-mi să explic, RAW andy face 5 * 380 kg în ghemuit pentru 160 kg de greutate corporală și a deținut recordul tuturor timpurilor la 550,5 kg echipat.
în cele din urmă forța trebuie comparată cu înălțimea și greutatea, permiteți-mi să explic 2m și 100kg nu este mare 1m70 și 100 kg nu oferă aceeași performanță.
Performanță: presă de bancă de 2 ori PDC, de 3 ori ghemuită ?
de Mascota pe 26.06 19:38
Performanță: presă de bancă de 2 ori PDC, de 3 ori ghemuită ?
de Ryusensei pe 26/06 19:46
mai puternic în comparație cu celălalt, deoarece pentru același maxi este cel mai puțin greu care câștigă fără a privi dimensiunea, ci categoria .
Vorbesc despre asta, deoarece de la începuturile mele a fost întotdeauna un ideal pentru mine, dar când mă gândesc la asta, cu atât mai mult mă întreb de unde vine.
Performanță: presă de bancă de 2 ori PDC, de 3 ori ghemuită ?
de Kev pe 26.06 21:03
Raporturile cu greutatea corporală depind mai ales de greutatea și înălțimea tipului. Efectuarea a 2 PDC-uri va fi mai ușor pentru un tip de 50 kg decât pentru un tip de 100 kg!
Oricum 2xPDC în bancă și 3xPDC în ghemuit sunt uriașe.
Acesta este motivul pentru care formula Wilks a fost lansată chiar dacă este imperfectă: favorizează genuflexiunile ușoare, cele mari de pe bancă și este iso la sol, dar rămâne modul universal de a compara
Citisem într-un M&F vechi că am putea fi considerați „puternici” făcând 1,25xPDC culcat și 2xPDC în ghemuit
Performanță: presă de bancă de 2 ori PDC, de 3 ori ghemuită ?
de Maco pe 26/06 21:21
Performanță: presă de bancă de 2 ori PDC, de 3 ori ghemuită ?
de Rodéric pe 26.06 21:58
Performanță: presă de bancă de 2 ori PDC, de 3 ori ghemuită ?
de Mascota pe 26/06 23:25
Performanță: presă de bancă de 2 ori PDC, de 3 ori ghemuită ?
de Ryusensei pe 27.06 12:13
Eu îmi dă RAW
DC: 1,75
SQ: 2
SDT: 2.4
ȘI vreau să denumesc:
DC: 2
SQT: 3
SDT: 3.5
Când mă culc sunt mai departe de obiectiv, totuși, pentru restul este de lucru
Performanță: de 2 ori presă de banc PDC, de 3 ori ghemuit ?
de Abilio pe 27.06 08:53
DC = 2 x PDC este limita pentru o ființă umană normală, cred.
Mai ales din 75 de kilograme de PDC.
Vouillot a spus că, prin antrenament, poți dubla maximul de pornire ca om adult la DC și că limita finală este de 3 ori mai mare decât forța de pornire.
El a mai spus că puteți îmbunătăți capacitatea de recuperare, dar într-o măsură mai mică: 50% max
Deci, cu cât progresezi mai mult în forță, cu atât trebuie să fii atent la recuperare. De aici ciclurile și mărturiile veteranilor din fontă care își zdrobesc mușchii mai mult decât la început cu mai puțin volum.
Practic, un tip care are 50 kgrs la DC maxim prima dată (după câteva sesiuni de condiționare oricum) poate spera să ajungă la 100 kgrs chiar și cu genetică de rahat și poate fi de 150 de kilograme dacă este adânc în DC.
Performanță: presă de bancă de 2 ori PDC, de 3 ori ghemuită ?
de Abilio pe 27.06 08:58
Puterea bărbatului și a femeii obișnuite
OM MEDIU (spectru):
* înălțime = 5'8 - 5'10
* greutate = 160 - 180 lbs.
* presă pe bancă (max) = 135 - 185 lbs.
* deadlift (max) = 185 - 235 lbs.
* ghemuit (maxim) = 185 - 235 lbs.
* bicep curl (max dublu) = 60 - 100 lbs.
* buclă bicepsă (max single) = 30 - 50 lbs.
Potrivit unui studiu, 50% dintre bărbații în vârstă de douăzeci de ani sunt capabili să se ghemuit peste 185 lbs și 10% peste 250 lbs. Pentru benchpress, cifrele corespunzătoare sunt 135 lbs și 170 lbs și pentru deadlift 210 lbs și 245 lbs.
Pentru aceia dintre voi care ridică greutăți (și NU sunt nebuni genetici), nu lăsați pe nemernici să vă tragă în jos. Continuați să continuați cu greutățile, dracu tot restul!
Exerciții la etaj Numărul de flotări pe care omul obișnuit le poate face cu o formă bună * în 1 minut:
Vârsta 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Pushups 33 27 21 15 15
Câștigă omul mediu de 175 de kilograme (cunoscut și sub numele de greutate medie, înălțimea medie este de 5'9 1/2) poate apăsa o singură dată:
Vârsta 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Lb 180 158 143 128 116
Numărul de situații pe care omul obișnuit le poate face în 1 minut:
Vârsta 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Situps 40 36 31 26 20
Timpul necesar unui bărbat american mediu pentru a alerga 1,5 mile:
Vârsta 20-29 30-39 40-49 50-59 60-69
Timp 12:18 12:51 13:53 14:55 16:07
.
Vârstă când tipul obișnuit se află în cea mai bună formă a vieții sale: 23
Procentul de bărbați care se consideră „apți din punct de vedere fizic”: 69
Procent care sunt de fapt: 13
Timpul necesar unui tip mediu pentru a alerga o milă: 8 minute, 34 secunde
Suma pe care o poate face pe bancă: 135 de lire sterline
Numărul de situații pe care le poate face: 36
Push-uri: 27
Pullup-uri: 1
Procentul de bărbați care nu ar ignora niciodată un alt antrenament dacă. . ar putea construi de două ori mușchiul cu jumătate din efort: 40