Clătite sănătoase - câteva rețete delicioase cu conținut scăzut de calorii - alimentație sănătoasă, rețete - ZENIDEN

Modul în care mâncăm astăzi ne poate îmbolnăvi și, în mod surprinzător, puțini oameni știu că majoritatea bolilor de care suferim sunt rezultatul unei diete slabe. O dietă sănătoasă și echilibrată este o prioritate în viața noastră. Ar trebui să fim mai atenți la ceea ce mâncăm și să nu „mâncăm ceva din mers”, deoarece timpul este întotdeauna scurt. Mâncăruri bine echilibrate și gustoase pot fi preparate fără a pierde timp. Ar trebui să știi cum? Avem câteva rețete de clătite delicioase sănătoase care vă vor satisface cu ușurință pofta de dulciuri.

Clatite sanatoase - savurati fara ezitare

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Pentru un început bun și mai multă energie, aveți nevoie de ceva inteligent la micul dejun. Clătitele sănătoase sunt întotdeauna un mic dejun bun, deoarece pot fi consumate dulci sau sărate. Dacă vă place un mic dejun dulce, puteți garni clătitele cu fructe, gem sau cremă de ciocolată. Cei care doresc să slăbească și nu vor să consume prea multe calorii pot lua o dulceață pentru diabetici. O cremă de ciocolată nu trebuie să fie nesănătoasă. Un înlocuitor excelent pentru crema de șoc poate fi un amestec amestecat de banane, pudră de cacao și nuci. Acest lucru are un gust minunat, are dulceața necesară și este extrem de sănătos. Pentru cei care preferă ceva sărat la micul dejun, există o alegere de clătite cu cremă de brânză, brânză rasă și șuncă sau cârnați garniți cu legume proaspete.

Clătite - plăcute în orice moment

Clătitele își pot găsi oricând locul în meniul nostru. Poate fi experimentat și nu veți obține niciodată un rezultat dezamăgitor. O prăjitură de clătite sărată poate fi un adevărat punct de atracție. Vă veți uimi cu totul oaspeții. Un tort ca acesta nu este un îngrășător de grăsimi, poate fi un adevărat tratament cu proteine. Clătitele trebuie preparate cu făină integrală, tărâțe de ovăz sau făină de in și pur și simplu folosiți smântână de brânză în loc de maioneză grasă. Așa că frotiu strat după strat și cu șuncă, castraveți murați sau felii de boia între ele, se creează o prăjitură de clătite minunată, sănătoasă, sărată. Decorarea depinde în totalitate de imaginația ta.

Clatite proteice cu banana

Bananele sunt un substitut excelent pentru zahăr. Sunt potrivite în mod ideal pentru clătitele proteice, deoarece au dulceața necesară și, dacă se întâmplă, asigură consistența bună a aluatului.

2 banane coapte
4 ouă
30 g pulbere de proteine (shoko sau vanilie)
puțin ulei sau unt/funcționează fără el, dacă tigaia este acoperită

Se amestecă bananele, ouăle și praful de proteine într-un aluat neted în blender. Lăsați tigaia să se încălzească cu sau fără grăsime și prăjiți clătite mici. Puteți decide singur despre dimensiune. Și hei presto, ai la micul dejun clătite delicioase și sănătoase care îți vor oferi energia de care ai nevoie pentru dimineață.

Clatite cu proteine vegane fara oua

În timp ce ouăle joacă un rol crucial în rețetele de clătite, clătitele cu proteine vegane pot fi preparate și fără ele.

100 g făină integrală de grâu
250 g lapte de soia
2 lingurițe de bicarbonat de sodiu
1 lingura de proteine din soia
Zahăr de vanilie sau aromă de vanilie
Fructe proaspete/alte fructe

Se amestecă făina, laptele de soia, proteinele din soia, praful de copt și vanilia într-un aluat omogen, semilichid. În cele din urmă amestecați fructele de pădure și prăjiți-le în porții. Amintiți-vă că trebuie să existe fructe în fiecare porție, așa că distribuiți-le cu ochiul.

Clatite sarace in calorii si sanatoase cu fulgi de ovaz

100 g fulgi de ovăz fine sănătoși
2 oua
300 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
1 vârf de scorțișoară
Strop de lapte
1 lingură de nucă de cocos desecată pentru a garnisi (opțional)

Se amestecă toate ingredientele împreună pentru a forma un aluat destul de lichid și se coace într-o tigaie unsă. Ornează cu fructe, niște nucă de cocos deshidratată, pe care le poți amesteca și în aluat, sau altceva. Acum vă puteți bucura de clătitele dvs. cu conținut scăzut de calorii cu o cafea proaspăt preparată.

Clătite cu conținut scăzut de carbohidrați - ingrediente de bază

Total necomplicat! Clătitele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt preparate ca clătitele clasice. Diferența este că ingredientele sunt diferite, dar nu înseamnă că nici nu poți experimenta cu ele. Cu alimentele permise, rețetele pot fi create după propria imaginație. Pentru început, înlocuiți făina de grâu cu făină cu conținut scăzut de carbohidrați. Aceasta poate fi făină de migdale, făină de naut, făină de in sau făină de cocos. Pe lângă ouă, piure de banane, chia, semințe de in sau iaurt pot fi folosite ca agent de legare. Grăsimea nu trebuie neapărat folosită, dar puțin unt sau ulei pentru prăjit nu va face niciun rău. Praf de copt sau apă spumantă pot fi adăugate la rețetă pentru a-l slăbi, precum și toate opțiunile suplimentare, cum ar fi scorțișoară, pudră de cacao sau vanilie.

Clatite de legume rulate cu crema de branza

Clătitele sănătoase pot fi, de asemenea, sărate. Luați niște spanac, ou, 1 lingură de făină integrală pentru a lega, un vârf de sare și piper și coaceți. Apoi, rulați-l cu cremă de brânză sau brânză procesată. Răsfățați-vă cu un pahar de vin alb și savurați-vă minunatele clătite de legume.