Pericolele consumului de prea multe proteine; ines
Adaugă la favorite Getty images/Johanna Parkin
Dietele bogate în proteine sunt mai la modă ca oricând.
Printre cele mai faimoase ?
Dieta Atkins sau Metoda Dukan.
Trebuie spus că proteinele sunt esențiale pentru alimentație sănătoasă și echilibrată. Repara mușchii, organele și oasele.
Și dacă sunt esențiale în contextul anumitor diete de slăbit, se datorează faptului că ajută la reducerea grăsimilor, cresc senzația de plenitudine, Pierzând greutate, păstrându-ți în același timp mușchii.
Dar consumul multor proteine nu este lipsit de risc.
Dovada.
Mănâncă proteine pentru a slăbi: o idee proastă !
Dietele bogate în proteine se laudă slăbi.
Dar nu vă faceți nicio greșeală: efectul este de obicei unic.
Excesul de proteine consumate este stocat ca grăsime și doar o mică parte din proteină este evacuată în mod natural de către organism.
Rezultatul, te îngrași în timp.
Un studiu din 2016 a constatat că creșterea în greutate a fost semnificativ asociată diete în care proteina a înlocuit carbohidrații.
Prea multe proteine provoacă respirația urât mirositoare
Consumul unei cantități prea mari de carne poate duce la respirație urât mirositoare, mai ales dacă vă limitați aportul de carbohidrați în favoarea proteinelor.
Într-un studiu realizat pe acest subiect, 40% dintre persoane urmăresc o dietă bogată în proteine au descoperit că aveau respirație urât mirositoare.
Aceasta ar putea fi, parțial, intrarea corpului dumneavoastră într-o stare metabolică numită cetoză.
Corpul produce efecte chimice degajând un miros neplăcut.
Și vestea proastă: spălatul dinților singur nu va scăpa de miros.
Va dura să bei multă apă, spală-te pe dinți bineînțeles și mestecă gumă (fără zahăr) pentru a contracara respirația urât mirositoare.
Mănâncă prea multe proteine: ferește-te de constipație !
În același studiu, 44% dintre participanți au spus că au fost constipați.
A dieta bogata in proteine limitează aportul de carbohidrați.
Drept urmare, consumăm doar foarte (prea) puține fibre.
Și când aportul nostru de fibre este limitat, feriți-vă de constipație !
Pentru a evita acest fenomen, trebuie, prin urmare, să creșteți consumul de apă și fibre pentru a preveni constipația.