Pericolele dietei
Pe măsură ce se apropie vara, poate doriți să mergeți la dietă pentru a obține o „figură de plajă” bună. Știai însă că există unele diete care sunt periculoase pentru sănătatea ta? Da, sunt multe. Deci, ar fi bine să aveți grijă la reclame înșelătoare pe TV, social media, panouri publicitare și în multe reviste de sănătate și fitness.
Dacă încercați să slăbiți prin dietă, cel mai probabil veți fi dezamăgiți. De fapt, două treimi dintre persoanele care iau dietă se îngrașă mai mult decât pierd. Este foarte îngrijorător, nu-i așa? Dietele pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra bunăstării emoționale.
Mai jos am dori să vă arătăm pe scurt câteva dintre pericolele ascunse ale dietei.
Metabolism decelerat
Când mănânci mai puțin, corpul tău primește mai puține calorii de care are nevoie corpul tău pentru a-și îndeplini cele mai importante funcții. Așadar, atunci când țineți o dietă, aportul caloric scade și metabolismul încetinește.
Din păcate, în timp, pierderea în greutate se va stabiliza pe măsură ce metabolismul se adaptează la numărul de calorii pe care le consumi. Deci, chiar dacă reduceți și mai multe calorii și faceți mai mult exercițiu, veți deveni adesea dezamăgiți și veți reveni probabil la obiceiurile alimentare anterioare.
Starea de sănătate afectată
În afară de metabolismul încetinit, dieta poate exercita o presiune suplimentară asupra inimii. Dr. Isadore Rosenfeld, profesor de medicină clinică la Weill Cornell Medical College din New York City, a scris într-un articol din aprilie 2010 în CNN Health că dietele cresc riscul de infarct.
De asemenea, s-a demonstrat că efectul yo-yo provoacă leziuni ale vaselor de sânge, ducând la ateroscleroză și alte tipuri de boli de inimă.
Dieta dezechilibrată
Dieta și eliminarea unei mari majorități a caloriilor pe care le consumați în mod normal poate duce la deficiențe de nutrienți cu o serie de efecte secundare.
De exemplu, dacă mergeți la „dieta mono”, în care nu puteți mânca decât un singur aliment pentru o perioadă lungă de timp, organismul nu va primi toți nutrienții necesari.
Dacă renunțați la amidonul din pâinea integrală, cartofi, orez și fulgi de ovăz, veți avea un aport mai mic de vitamina D și calciu. Eliminarea fructelor va reduce absorbția nutrienților precum potasiul, vitamina A, vitamina C și fibrele.
depresiuni
Alimentele pe care le consumi îți afectează și starea de spirit. Dacă nu aveți echilibrul corect de nutrienți, minerale, vitamine, fibre și acizi grași, se poate dezvolta depresie.
De asemenea, puteți deveni depresiv dacă planul dvs. de dietă nu produce rezultatele scontate într-o anumită perioadă de timp. Deci, nu încercați să obțineți o figură de plajă cu ajutorul dietei. S-ar putea să fii dezamăgit și deprimat.
Opțiuni de dietă sănătoasă
O modalitate mai inteligentă de a pierde în greutate și de a vă forma în formă înainte de vară este să mâncați o dietă sănătoasă și echilibrată, bogată în legume și fructe și cantități mici de grăsimi trans și zahăr. De asemenea, ar trebui să beți multă apă și să faceți mișcare în mod regulat.
Există o mulțime de alimente bogate în nutrienți, cu conținut scăzut de calorii, pe care le puteți mânca pentru a vă ajuta să vă slăbiți în această vară. Cu toate acestea, ar trebui să solicitați sfatul medicilor nutriționiști/experților în dietă pentru a găsi cea mai bună opțiune nutrițională.