Pericolele foametei de coroană se ascund aici - Cum să evitați kilogramele în plus
Începând cu 7 aprilie 2020, ora 23:23
Puțină mișcare, fără rutină zilnică regulată, plictiseală și frigider bombat. În vremurile biroului la domiciliu, interzicerea contactului și a carantinei, neîngrășarea este o adevărată provocare. Cum reușești să supraviețuiești crizei coroanei fără perne de slănină? BRISANT.DE ar avea câteva sfaturi .
Pe aceasta pagina:
- Acordați atenție meselor principale obișnuite!
- Reglați creșterea în greutate prin postul intermitent
- Evitați să mâncați din plictiseală!
- Stresul te îngrașă!
- Sport @ home: asigurați-vă că faceți suficient exercițiu!
- Demascați bombele calorii secrete și reduceți alcoolul
Acordați atenție meselor principale obișnuite!
O problemă de bază a biroului de acasă și a situației de carantină: frigiderul este la îndemână. Datorită stocării bune, există suficientă mâncare în casă - și, desigur, câteva bunătăți care fac pentru Hüftgold. Mâncările și mesele obișnuite pot ajuta la prevenirea consumului zilnic de calorii și să țină evidența lucrurilor. Apropo, dulciurile ar trebui consumate de preferință dimineața sau după prânz.
Reglați creșterea în greutate prin postul intermitent
Mănâncă fără regrete - postul intermitent face posibil! Pentru că factorul decisiv nu este ceea ce mănânci, ci când mănânci. Postul intermitent bazat pe așa-numitul principiu 16: 8 s-a dovedit. Aceasta înseamnă că puteți mânca normal în decurs de opt ore și apoi repede timp de 16 ore. În cele opt ore, una sau cealaltă delicatesă poate fi apoi consumată fără ca aceasta să meargă direct la șolduri. Mulți chiar slăbesc cu această metodă. În plus, se spune că această metodă nutritivă are un efect pozitiv asupra reînnoirii celulare. Cu alte cuvinte: unul devine subțire și frumos. Dacă asta nu este o motivație .
Evitați să mâncați din plictiseală!
De cele mai multe ori nu mâncăm prea mult pentru că ne este atât de foame, ci pentru că suntem plictisiți. Și există un singur lucru care ajută cu adevărat: și anume, să cauți o ocupație semnificativă. Gândiți-vă la ce ați vrut să faceți mult timp înainte de criza Corona și la ce nu ați făcut niciodată. Acest lucru este garantat pentru a vă face mult mai fericit și mai mulțumit decât o singură gustare în plus.
Restricții de carantină și contact Budenkoller: Ce trebuie să faceți împotriva corona blues?
Stresul te îngrașă!
Stresul și gestionarea stresului fac ca corpul și mintea să revendice o recompensă. Și acesta este în cel mai rar caz un măr sau un morcov. Cel mai simplu mod de a evita aceste pofte este de a evita stresul din timp. Respirația conștientă, meditația sau yoga vă pot ajuta.
Un efect secundar pozitiv: un corp relaxat eliberează mai puțin cortizol - și acesta este un hormon cunoscut care îngrașă.
Sport @ home: asigurați-vă că faceți suficient exercițiu!
Fără navetă zilnică la serviciu, copiii nu sunt aduși la grădiniță, sala de fitness este închisă. Doar când ți se permite să ieși din casă doar din motive valide, devii conștient de cât de mult te miști fără să fii conștient de asta. Corpul mulțumește că acest lucru nu mai este necesar cu una sau cealaltă pernă.
Vedeți cum puteți face corpul să meargă acasă. Poate ați dori chiar să folosiți perioada Corona pentru a încerca un sport complet nou? Există numeroase instrucțiuni și videoclipuri pe Internet despre cum să vă mențineți în formă în propriile patru pereți - pentru întreaga familie.
Potriviți-vă ca vedetele Sport @ home: în ciuda restricțiilor de ieșire, potriviți-vă prin criza Corona
Demascați bombele calorii secrete și reduceți alcoolul
Un pahar de onoare? Vi se acordă asta - atâta timp cât rămâne cu cel. De asemenea, puteți acorda atenție tipului de alcool pe care îl beți. O bere de grâu are mult mai multe calorii decât un pahar uscat de vin roșu.
Arată similar cu bombele secrete cu calorii. Aparent gustări sănătoase, în special, le place să le pui pe șolduri. Sau știați că murăturile murate conțin de obicei cantități uriașe de zahăr? Verificați întotdeauna informațiile nutriționale de pe etichete!