Perioada de examen cum să vă îmbunătățiți memoria Medoucine

În timp ce unele zile însorite merg mână în mână cu vara, sfârșitul anului sau vacanța, pentru altele este o sursă de anxietate pe măsură ce se apropie timpul pentru examene. Miza este mare și vă temeți ziua pentru că vă simțiți obosiți, nu vă mai puteți concentra ... toate acele ore de revizuiri irosite prin suprasolicitarea facultăților intelectuale și emoționale care v-au condus la o astfel de stare de stres. fii la maxim când vine momentul.

Și totuși, este posibil să vă pregătiți bine mental și fizic pentru a vă optimiza succesul.

Vă prezint în 4 puncte comportamentele pe care să le luați și impulsurile utile pentru a pune toate șansele în partea voastră.

1- Mănâncă bine

Digestia necesită multă energie și cu cât mâncați mai prost, cu atât vă costă mai mult. Prin urmare, este în interesul dumneavoastră să nu vă suprasolicitați intestinele cu mese lungi și complicate. În plus, deficiențele nutriționale au un impact asupra sistemului nervos și reduc adaptarea la stres.

Nu presupuneți că cafeaua, sifonul sau orice băutură energizantă vă vor ține treaz și concentrat, dimpotrivă! Prea mult zahăr și stimulente vă vor slăbi capacitatea de concentrare. Vă va accentua starea de stres intensificându-vă deficiențele și suprasolicitând sistemul nervos. Idealul este să ne întoarcem la lucruri simple, sănătoase, revitalizante, interesante din punct de vedere nutrițional.

Ascultă-ți corpul, limitează mesele mari, hidratează-te pe tot parcursul zilei (apă, ceaiuri din plante, suc extractor) pentru a promova eliminarea deșeurilor.

2-Dormi bine

Este esențial să dormi suficient și de calitate. Când dormi, corpul tău continuă să lucreze și datorită tuturor substanțelor nutritive bune ingerate în timpul zilei, acesta va memora informațiile din timpul zilei, se va regenera și va metaboliza ceea ce vei avea nevoie a doua zi pentru a merge mai departe cu programul tău de revizuire.

Din nou, nu funcționăm toți la fel, iar nevoile noastre de somn sunt diferite. Astfel, unii vor avea nevoie de 6h, 7h, 8h sau chiar 9 ore de somn. Secretul constă întotdeauna în descoperirea de sine, cunoaște-te pe tine însuți și determină nevoile tale. Odată ce această lucrare este terminată, du-te la culcare și ridică-te la ore fixe.

Pentru cei care au probleme cu adormirea, puteți încerca:

Flori de Bach: White Chesnut atunci când bicicleta incesantă care se învârte în jurul capului vă împiedică să adormiți, 5 picături la 1 oră după masa de seară și 5 picături înainte de culcare.
Plante în ajutor: floarea de tei, melisa, valeriana, floarea pasiunii favorizează somnul.
Uleiuri esentiale: 2 picături de Lavandă Adevărată (1 picătură pe fiecare parte a gâtului)
O baie călduță cu uleiuri esențiale pe tablete neutre sau săruri Epsom (lavandă adevărată, bigaradă cu cereale mici, portocală dulce)
Respirație ventrală și, mai ales, practică coerența cardiacă, eficientă pentru calmarea sistemului nervos și oxigenarea celulelor.
Nu uita puiul de somn, o scurtă pui de somn de 20 de minute când simți că este nevoie poate fi suficientă pentru a-ți crește energia.