Periostită tibială; Programul d; Exerciții de 6 săptămâni

Program de exerciții de 6 săptămâni + plan de reluare a alergării + soluții naturale pentru ameliorarea atelelor tibiei

periostită

Program în format digital (PDF) pentru a fi utilizat direct pe telefon, computer sau pentru imprimare.

Trebuie să vă tratați în mod eficient și durabil atelele de tibie?

Acest program de exerciții cuprinzător și progresiv de 6 săptămâni vă va permite să:

Întăriți mușchii potriviți, pentru a obține performanțe mai bune și pentru a preveni leziunile viitoare Verificați simptomele →

Reluați sportul și în special alergarea treptată și fără durere;

Preveniți leziuni noi sau alte probleme viitoare.

Detalii despre programul de tratare a atelelor de tibie

- Obiectiv primar: Consolidați mușchii gambelor, coapselor, feselor, curelei abdominale și ale spatelui

- Durata programului: 6 săptămâni sau 42 de zile

- Numărul de sesiuni pe săptămână: În fiecare zi sau în fiecare zi

- Durata sesiunilor: Aproximativ 25 de minute + bicicletă, plimbare, biliard sau cardio

- Numărul de exerciții: 12 exerciții și întinderi

Utilizați programul direct pe telefon sau imprimați-l, după cum doriți.

Un program detaliat și ușor de utilizat

Aveți întotdeauna programul la îndemână, astfel încât să puteți face exercițiile oriunde (acasă, la sală, la serviciu etc.).

4 fișiere PDF de descărcat

Program de exerciții cu videoclipuri instructive

BONUS # 1: Planificați să reluați alergarea

BONUS # 2: Soluții naturale pentru a te vindeca

BONUS # 3: Plăci sănătoase și alimente antiinflamatoare

Un program complet pentru a vă îngriji în mod natural

Program săptămânal de exerciții

Program progresiv de 6 săptămâni pentru a vă trata în mod eficient și durabil atelele de tibie.

Descrierea exercițiilor și a întinderilor care trebuie practicate

Toate exercițiile detaliate cu fotografii și instrucțiuni, precum și linkuri către videoclipurile corespunzătoare, pentru a vă permite să le faceți corect, fără a vă răni.

Tratamentul natural al atelelor tibiei

Sfaturi despre stilul de viață și remedii naturale pentru cele mai bune rezultate, pentru ameliorarea durerii și inflamației. Exercițiile vor fi apoi mai eficiente și vor oferi rezultate mai bune pentru a vă trata în mod natural atelele de tibie, dacă stilul dvs. de viață este bun.