Perseverență în antrenament Cum funcționează cu motivație! Femeia Minune
Slăbește ca stelele
Începutul primăverii ne-a trecut aproape la nebunie. Hush, vara este chiar după colț. Deci, este timpul pentru a noastră Fitness în mișcare și pentru a pune corpul în formă. Nici o problema!
A face exerciții fizice este selectat rapid, primele zile sau săptămâni suntem, de asemenea, foarte motivați. Dar apoi, de obicei, rămânem fără respirație repede și sinele nostru mai slab ne aruncă o cheie în lucru.
Cum să-l motivați pur și simplu să participe și motivare Pentru a-l menține pe termen lung, veți învăța cu sfaturile de mai jos.
1. Păstrați motivația ridicată cu un partener de formare
Mult în viață este mai distractiv ca un cuplu și lucrurile dificile sunt mai ușoare cu un partener. Același lucru este valabil și pentru sport.
Dacă motivare sesizabil la A face exerciții fizice pierde, partenerul de antrenament poate împinge. Avem, de asemenea, mai multe scrupule despre anularea unei întâlniri și respectarea timpilor de antrenament.
2. Răsfățați-vă cu o ținută sportivă drăguță
Cu un aspect plin sala A sta în fața oglinzii poate fi destul de demotivant. Este mai bine dacă vă răsfățați cu o ținută drăguță și funcțională din când în când pentru a se potrivi cu motivare a rezista.
Și când continuitatea îți schimbă vizibil corpul, îți dorești al tău curbe clare curând vreau să mă privesc în oglindă.
3. Testează-ți și găsește sportul
Nu tuturor le place să facă jogging. Nu toată lumea se poate entuziasma de ciclism. Printre numeroasele sporturi care există, ar trebui să restrângeți și să testați alegerile care vă interesează.
Cu cât preferați mai mult să faceți un sport, cu atât este mai mare nu doar distracția, ci și motivația A face exerciții fizice a urmări continuu.
4. Obiective ca stimulent
Nu trebuie să țintești imediat titlul Ironman. Pas cu pas către obiective mici - asta te menține și pe tine.
Simțiți-vă bine, încadrați-vă din nou în blugii preferați sau doriți să vă îmbrăcați bikini de anul trecut - toate acestea pot fi obiective motivante.
De fapt, dacă îți stabilești în mod constant un obiectiv realizabil, vei suporta mai bine.
5. Reglați antrenamentul la obiective cu un antrenor personal
Dacă îți place al tău A face exerciții fizice Dacă ați fost extrem de motivat de mult timp, este posibil să fi atins deja primul dvs. obiectiv. În loc să vă dedicați în continuare acestui antrenament, este recomandabil să verificați și să actualizați obiectivele cu un antrenor personal. Cu asistență profesională, antrenamentul poate fi schimbat în consecință și pot fi setați noi stimuli de antrenament.
Dar nu doar schimbarea contează. Antrenorul personal poate acorda atenție executării corecte și eficiente a exercițiilor în ora însoțită și le poate corecta dacă este necesar.
De asemenea, acest lucru vă menține motivat pentru afacerea dvs. A face exerciții fizice foarte sus.