Persoanele care țin un jurnal alimentar slăbesc mai bine; Traieste mai usor
Acum câteva săptămâni, Tatjana a primit un e-mail de la un fost participant:
Sunt încântat să vă informez că, datorită ȚIE și sprijinului dvs., am scăzut de la 73 la slab 61 de kilograme și am păstrat greutatea de atunci. Continu planificatorul și sunt în prezent cu Volumul 3. Nu vreau mai puțin de 60 kg, dar mă simt grozav, cred că sunt foarte drăguță și am nevoie de pantaloni noi.
Ceea ce o fascinează pe Tatjana este faptul că doamna și-a condus planificatorul după curs.
„Unii dintre participanții mei notează totul, altora nu le place să noteze mesele:
„Îmi amintesc ce mănânc”,
„Nu am timp să păstrez un planificator”,
"Totul este sub controlul meu",
Da, da, știm cu toții aceste motive, argumentele, scuzele ...
Dar dacă vrei să atingi greutatea visului tău, ar trebui să fii deja conștient de ceea ce mănânci în fiecare zi. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să scrieți ceea ce mâncați: atât gustările mici între ele, cât și caloriile lichide, pur și simplu TOTUL. Mâna de urși gummy, paharul cu spritzer de suc de mere și latte ...
Și când veți vedea asta în alb și negru, veți realiza rapid: „Bine, acum știu de ce slăbitul nu funcționează pentru mine”.
Tatjana Lebe este antrenor ușor de șapte ani și a reușit să însoțească mulți oameni. Cei care au avut succes au fost întotdeauna cei care au condus planificatorul.
Nu are rost să te minți și să transformi o jumătate de baton de ciocolată într-o bucată mică. Sau o înghețată, un pahar de vin tocmai cade sub masă.
De ce au mai mult succes cei care conduc planificatorul?
Există multe motive pentru aceasta:
Cineva care conduce planificatorul, își ia timp pentru el însuși, se ia în serios și se ocupă de obiceiurile sale alimentare greșite.
Scriind-o, obiceiurile rele ies la iveală destul de repede.
Chiar dacă te găsești adesea „mâncând emoțional”, poți beneficia în continuare de planificatorul tău.
Uneori, doar înțelegerea a ceea ce mănânci ajută la creșterea responsabilității pentru propriile acțiuni.
De asemenea, puteți descoperi cât de nepăsător mănânci des. Fiecare kilogram a trecut prin gură.
Oh, sunt atât de multe motive ... și ghici ce? Când scrieți, nu puteți mânca!
Dacă cineva nu răspunde cu adevărat, Tatjana îi place să se uite la planificator și 90% din timp găsește vina. Ei bine, pentru a fi sincer, de fapt știi exact de ce kilogramele tale nu scapă așa cum ar trebui!
Și faux pas-urile pe care le pășiți sunt din ce în ce mai puține.
Ce zici de dacă îți faci planificatorul anual perpetuu pentru motivație?
Puteți porni oricând; de exemplu pe 1 iulie. Apoi, veți păstra o prezentare generală timp de un an - până la 30 iunie 2020. Despre rezoluțiile dvs., obiceiurile alimentare și istoricul greutății. Ajută să trăiești mai ușor în fiecare zi. În același timp, oferă mult spațiu pentru înregistrări - fiecare zi are propria pagină. Costă 14,95 €.
O puteți comanda imediat prin biroul nostru. [email protected] Vă rugăm să dați adresa dvs., precum și IBAN-ul dvs. și veți avea planificatorul în cutia poștală în cel mai scurt timp.
Timpul trece printr-un fel sau altul, dar mai ușor trece mai frumos!