Persoanele în vârstă ar trebui să aibă suplimente alimentare AgeVillage
Răspuns: nu fără sfatul medicului! O dietă constând din mese variate cantitativ și calitativ acoperă toate nevoile. Nu este nevoie să recurgeți la capsule de vitamine sau minerale, care sunt costisitoare și uneori cauzează interacțiuni cu tratamentele medicamentoase.
Luarea capsulelor nu oferă beneficiile fructelor, supei de legume, iaurtului. Un fruct este o sursă de plăcere, vitamine și fibre în același timp.
A lua diferite suplimente în fiecare zi poate fi o sursă de dezechilibru.
În toate cazurile: verificați dacă cutia cu capsule pe care o cumpărați include numele substanțelor prezente în produs, doza zilnică recomandată, precum și un memento care să ateste că suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă echilibrată. Fără aceste mențiuni, suplimentele alimentare nu sunt conforme cu reglementările.
Calciu și vitamina D.
Suplimentele cu calciu și vitamina D trebuie administrate numai pe bază de rețetă, pentru a evita riscul demineralizării osoase sau al osteoporozei.
Nevoile tale sunt acoperite:
- dacă consumați 3 sau 4 produse lactate pe zi
- dacă beți apă bogată în calciu (cel puțin 300 mg). Citiți etichetele sau verificați la primăria dvs., apa de la robinet din zona dvs. poate fi bogată în calciu;
- dacă vă bucurați - cu măsură - de razele soarelui.