Personal; Dietă; Concepte de pierdere în greutate - Adipositas24 - Comunitate

Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare

LaBomba

wanda

Încă „cred” în Ayurveda sau în medicina chineză și, prin urmare, sunt foarte sigur că există diferite „tipuri de nutriție”.

În mod specific pentru mine acest lucru înseamnă (dacă mă țin de el, pot să slăbesc și să mențin greutatea --- din păcate, nu mă țin de el în acest moment);

3 mese pe zi, la distanță de cel puțin 5 ore.
Dimineața, 50 de grame de pâine integrală cu un topping la alegere și o mulțime de „proaspete” - de ex. Mere, ridiche, ridiche, castravete. până la plin.

Amiază; Albus de ou (pește, carne, tofu, quark, ou, leguminoase.) Uuuuuuuuu și legume pline.
Seara; s. Amiază.

Băutură; minim 1,5/max 3 l fără calorii pe zi.

Acest plan mă ajută chiar dacă nu mă țin de el de 7 zile pe săptămână, dar de cel puțin 5 ori.
Nu pot face nimic cu shake-urile - știu că TREBUIE să fie sănătoși și să-mi acopere nevoile de proteine - dar „dulce” nu este deloc gustul meu. apoi mai degrabă x o mulțime de quark, o mulțime de ierburi și condimente.

Și - subiect enervant - dacă nu fac un exercițiu minim, ok - am peste 50 de ani, ATUNCI nu pierd nimic x gaaaaaaaaaaaaar - oricât de mult aș încerca dieta mea .

LG wanda
Op 03/11 - înălțime 174 cm - greutate maximă 143 kg - scădere destul de constantă în 14 luni.
: Execuție țintă - greutatea țintă atinsă/menținută de la 06/12 - cu „fluctuații”.

„Umorul este butonul care împiedică spargerea gulerului”. Ringelnatz

wanda

P.S.; Termenul dietă provine din greaca δίαιτα (díaita) și a fost folosit inițial în sensul „stil de viață”/„mod de viață”. Dietetica este încă astăzi preocupată științific de dieta și stilul de viață „corect”.

Așadar, dieta în sine este, probabil, ACEL ceea ce căutăm - modul „corect” de a mânca și de a trăi! Nu atât ceea ce am făcut din reviste ----

„Umorul este butonul care împiedică spargerea gulerului”. Ringelnatz

Sachsengirl

01/07/2012 Schimbarea dietei cu IMC 51

27.01.2015 IMC 25.5 visul meu s-a împlinit
2020 Mă lupt din nou cu kilogramele

Tienchen

Cum reușești să te menții la doar trei mese?

Sunt complet copleșit de el, după cel mult 2 ore fără mâncare devin agitat.
La birou, cele două ore nu funcționează nici măcar.

Abia când sunt în grajd sunt distras și nu mai sunt nimic de mâncat, așa că pot suporta cu ușurință 5 ore.

Nord-germani în exil

nu mai este aici 1

Mult noroc pentru tine și pentru toate celelalte „eforturi”

Îl întâmpină pe bondar

VanitaLuna

Managementul SHG MIC Berlin

Fără o intervenție chirurgicală cu porții mai mari, nu a fost o problemă pentru mine să trec cu trei mese, am avut doar 2 mese de ani de zile (dar acest lucru a dus la o creștere). Cu operația, nu pot supraviețui decât dacă sunt complet distras, altfel de multe ori îmi este foame din nou după 2-3 ore.

Dacă aș fi putut face fără insulina mea de noapte, cu siguranță m-aș fi înțeles bine cu Slim-in-Sleep. Niciun KH seara nu a fost o idee bună, doar cu necesarul de insulină nu a funcționat. Dar apoi am putut să-mi păstrez greutatea. Acum, datorită operației, nu mai am nevoie de insulină și nu folosesc SiS ori de câte ori am fost un pic prea generos cu mine de ceva vreme. Acesta este modul în care funcționează destul de bine cu hold, dacă aș vrea să merg mai jos, ar trebui să-l folosesc mai consecvent.

clementină

Mare dezastru

Înainte de operație, am mers uneori la Slim în somn, am luat cure de scuturare și, odată cu numeroasele diete, mi-am redus metabolismul, astfel încât acum durează aproape 3 ani până când revine. De multe ori am fost incapabil să fac o pauză în munca mea și apoi m-am lovit din greu. Întotdeauna mi-a fost foame. Și un stomac imens de aproape 2L.

Am băut cel puțin 2-3 litri de ceai fără zahăr pe zi. Am făcut sport la fiecare două zile. (video sportiv pe YouTube, mersul pe jos și mersul pe jos) Pe atunci și Fitti

Marea mea problemă a fost și sunt dulciurile și înghețata de tot felul. Capul meu pur și simplu a văzut dulci și atunci asta a fost.:( Eșec total

Cu ajutorul sfaturilor nutriționale, am reușit să slăbesc 17 kg în acel moment. Și Fddb m-a ajutat foarte mult. Practic, mi s-a spus că nu ar trebui să sar peste o masă și că nu ar trebui să mănânc când mi-a fost foame, să o mestec bine și să o confin dulce la o dată pe săptămână, să mănânc doar la fiecare 4 ore și să gustăm după prânz.

Apoi am făcut fără dulciuri timp de 4 săptămâni, iar rezultatul a fost să mănânce rapid după cele 4 săptămâni.

Apoi am mâncat ceva mic în fiecare zi, care a funcționat bine.

Îmi place și principiul semaforului

până la 150 kcal -verde
150-250 kcal galben
de la 250 kcal - roșu

Întregul lucru văzut întotdeauna pe 100g.

Shake-urile au ajutat doar pe scurt și hei, presto, totul a revenit pe drumul cel bun. Și mai mult decât atât.
Am mâncat multă frustrare și emoție și am mâncat din plictiseală. Am început să tricot împotriva plictiselii. Deci mâinile erau mereu în mișcare.
Și ori de câte ori am fost frustrat, am avut în vedere că mâncarea frustrării declanșează doar mai multă frustrare.

Am putut stoca totul în MMK.

Cu furtunul mi-a fost * flămând * sau am avut hipoglicemie după 4 ore. Acum cu bypass trebuie să verific ora, altfel nu voi mânca nimic.

Nimeni nu ar trebui să mă facă să mă simt inferior fără acordul meu.

Tienchen

Deci nu sunt singur cu problema. Biroul este de vină aici, șeful meu aduce astăzi cu el o cutie uriașă de biscuiți, grozav.

Iar automatul de bomboane este în fața ușii.

Am adus acum bomboane fizzy și sugeți câteodată, ceea ce ajută și el, cel puțin mai bine decât ciocolata.

Există quark în frigider, îl voi amesteca imediat cu mere și struguri, sperăm că va ajuta cu biscuiții.

Altfel fac pâine pentru serviciu și beau litri de ceai, fără zahăr.

Dar pauzele dintre mese sunt doar o problemă.:(

Nord-germani în exil

Tienchen - pauzele nu sunt problema, ci că noi, „dependenți”, suntem permanent înconjurați de „drogurile” noastre la birou. Acest lucru este similar cu un alcoolic uscat care pune constant sticle de alcool în birou.
Când ești în grajd, nu mai ai asta și oricum nu ai timp pentru asta.

Desigur, nu ar trebui să dăm vina pe alții și pe cei din jurul nostru. În echipa mea, am cerut să nu mai afișez dulciuri „în public”. Știi despre acceptarea mea, dar nimic despre operația mea. Am glumit odată că dacă aceste tentații le vor vedea în continuare, atunci la un moment dat ar trebui să scoată spătarele de pe scaunele de birou. Funcționează destul de bine. Deoarece lucrătorii de birou consumă, de asemenea, o mulțime de carbohidrați în timp ce gândesc (chiar dacă unii o văd diferit), au nevoie de combustibil din când în când. Trebuie doar să fim atenți ca energia să provină din alimentele potrivite:)

Tienchen

Mulțumesc pentru încurajări!

Voi lucra la asta, dar aș vrea să slăbesc încă 15 kg.

RamonaTabea

Nu mai am 20 de ani și chiar și atunci am avut câteva kilograme prea mult pe coaste. Odată cu înaintarea în vârstă, a devenit din ce în ce mai mult cu 148 kg de nesuportat.
În trecut am încercat din când în când diete, dar slăbind doar temporar.

Acum vreau să reușesc în sfârșit și probabil că nu voi putea evita o operație. Acum am început să documentez și să evaluez tot ce mănânc și beau. Și iată. greutatea scade. Este uimitor ce puteți obține atunci când îl controlați.

Așa arată o zi pentru mine. și nu mi-e foame. Nici măcar 1500kcal pe zi.

146,94 kB, 900 × 497, 133 vizualizări

01/01/2015 punctul meu absolut absolut 148 kg
2 decembrie 2015 Prima întâlnire la Clinica MIC
07.12.15 Sfaturi nutriționale pentru prima întâlnire
8 decembrie 2015 programare laborator
14.12.2015 Numire medic generalist din cauza Aviz OP aprobare
02/02/2016 gastroscopie

Sachsengirl

01/07/2012 Schimbarea dietei cu IMC 51

27.01.2015 IMC 25.5 visul meu s-a împlinit
2020 Mă lupt din nou cu kilogramele

RamonaTabea

201,59 kB, 1.000 × 563, vizualizat de 82 de ori

Dorothy

RamonaTabea

Am o tulburare tiroidiană și am fost foarte ghinionist cu tratamentul tiroidian. Am slăbit 40 kg de unul singur, mai mult sau mai puțin prin anularea mesei și cu cantități mari de pește = multă proteină. Apoi, nimic nu a funcționat și am fost sfătuit să-l păstrez timp de un an.

Acum am un antrenor personal de nutriție. I-am spus cam toată povestea vieții mele, inclusiv preferințele dietetice etc. Ținând cont de situația mea metabolică și de preferințele mele, el a organizat zile de probă care servesc drept cadru pentru dieta mea. Spre uimirea mea, trebuie să mănânc în jur de 2.400 kcal. În esență, mănânc un mic dejun uriaș dimineața, care este foarte bogat în carbohidrați și condimentat cu ulei de in. La prânz am un amestec de legume, tăiței de linte roșie (au multe proteine) sau cartofi, pește gras și un fel de mâncare de quark de casă pentru desert. Seara sunt doar proteine și grăsimi, de ex. Creveți cu unt de ierburi sau ouă amestecate cu smântână și, dacă vreau, legume cu el. Cu toate acestea, seara după aceste mese uriașe dimineața și la prânz, cu greu îmi este foame și de multe ori am probleme cu obținerea celor 2.400 kcal.

În același timp, am un program sportiv care este, de asemenea, adaptat mie și circumstanțelor mele (antrenament de forță și rezistență).

Cu toate acestea, acum pierd 2-4 kg pe lună. De asemenea, folosesc FDDB pentru documentare.

Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de Kafi (7 noiembrie 2015, 8:40)