Pescetari Ce mănâncă, ce evită EDEKA
Vegetarieni, vegani, flexitarieni, pescarieni: toți își limitează dieta la anumite alimente. Dar, deși dieta vegetariană este obișnuită, mulți oameni știu puțin ce să facă cu termenul de pescari. Noi putem ajuta.
Dieta cu pește: pescarieni
Susținătorii pescarieni se abțin să mănânce carne de la animale cu aceeași temperatură, adică carne de vită, porc, oaie și carne de pasăre. Peștele - „piscis” latin, de unde și numele - și fructele de mare, pe de altă parte, sunt în meniu. Pescetarii urmează altfel liniile directoare ale unei diete vegetariene și consumă de obicei produse de origine animală, cum ar fi lapte, ouă și miere. Acest lucru îi deosebește de vegani care evită toate produsele de origine animală. Există diferite motive pentru care pescarii mănâncă pește pe lângă alimentele vegetale. Unii sunt preocupați de bunăstarea animalelor, pe care nu le văd în agricultura în fabrică, în timp ce alții vor să folosească beneficiile nutriționale pe care le aduce cu sine consumul de pește. Animalele marine oferă organismului proteine ușor de utilizat și, mai ales, acizi grași omega-3 valoroși. Potrivit studiilor, acestea pot avea efecte antiinflamatorii și pot proteja împotriva bolilor cardiovasculare și a diabetului. Ca urmare, pescarii ar trebui să trăiască mai mult și mai sănătoși, motiv pentru care un număr de oameni de știință au întâlnit acest aliment ca fiind cea mai bună formă de nutriție.
Ce mănâncă pescarii?
Dacă doriți să mâncați o dietă pescetariană, vă puteți orienta spre piramida alimentară vegetariană și puteți adăuga pește și fructe de mare. Legumele și fructele formează baza, urmate de cereale și cartofi, apoi peștele, produsele lactate și ouăle. În partea de sus a piramidei veți găsi gustări, dulciuri și alcool. O întrebare importantă pentru pescari este ce pește este cel mai bine să mănânce. Când este vorba de un conținut ridicat de acizi grași omega-3, peștii de mare grași sunt preferați. În caz contrar, unii adepți ai acestei forme de nutriție se asigură că peștele provine din capturi sălbatice și nu din ferme. De asemenea, folosesc pește neprelucrat cât mai mult posibil și nu produse gata preparate, cum ar fi degete de pește și fileuri gourmet.
Idei și sfaturi pentru rețete pescetare
Dacă ai gust pentru el și vrei să încerci dieta ca pescetarian, o rețetă precum gratinul nostru de pește și legume este un bun început. Fileul de somon este însoțit de broccoli proaspete, ciuperci și ardei, care sunt gătite la cuptor într-un sos picant de lapte și smântână de brânză. Dacă sunteți în căutarea unei gustări sau a unui fel de mâncare pe care îl puteți lua sau oferi la bufet, vă recomandăm prăjiturile noastre de pește. De asemenea, pot fi savurați la rece sau ca pateuri pe un burger. Dacă nu aveți timp, există o modalitate ușoară de a prepara legume și pește: Pur și simplu înfășurați totul cu ierburi și suc de lămâie în hârtie de copt și după aproximativ 20 de minute la cuptor, o masă delicioasă pentru pescari va fi pe masă.
Invitație la un tur de pirați prin mări, lacuri și râuri: Cuceriți nu numai inimile iubitorilor de pește cu rețete delicioase de pește.
Prezentarea noastră generală arată ce alimente conțin o mulțime de omega 3, cum puteți beneficia de ele și la ce ar trebui să acordați atenție.
Nu doar pentru vegetarieni puri: bucătăria vegetariană este colorată și variată. Mâncărurile delicioase cu o mulțime de legume sunt doar lucrurile pentru o dietă sănătoasă.
Ați activat un blocator de anunțuri în browserul dvs. Pentru a putea utiliza acest site web în gama sa completă de funcții, vă recomandăm să dezactivați AdBlocker.
Luni-Sâmbătă, 8 a.m.-8 p.m., gratuit de la rețeaua fixă și mobilă germană