Pește alb pe un pat de legume, rețetă Dukan PL de Nicky - Rețete Dukan și forum pentru

rețete

Iti place aceasta reteta? Împărtășiți-l, păstrați-l !

Faceți această rețetă Dukan

  • 2 file de pește
  • 2 roșii
  • 1 ceapă
  • 1 ardei gras
  • 2 linguri de 0% brânză de vaci sau 0% iaurt
  • puțină apă clocotită
  • sare
  • piper
  • ghimbir

Curățați apoi tocați mărunt ceapa

Se toarnă ceapa într-o tigaie încălzită la foc mediu, pentru a o topi - se amestecă regulat

Între timp, pregătiți ardeiul - tăiați-l în 4 - curățați pielea albă și boabele - apoi tăiați-l mai întâi în fâșii și apoi în cuburi mici

Adăugați-le la ceapă și amestecați bine

Lăsați să se topească timp de 2 până la 3 minute, apoi adăugați puțină apă clocotită, amestecați și continuați să gătiți la foc mic timp de 2 până la 3 minute.

Rotiți cubulete și adăugați-le la legume, amestecați

Adăugați brânza de vaci, piperul și ghimbirul și amestecați, apoi distribuiți bine legumele în tigaie

Așezați fileurile pe legume, presărați piper și ghimbir după gust