Pește - orez - tigaie de bucătarul Dryad

Combinarea alimentelor, dieta auto, masa cu carbohidrați

ingrediente

1	File de cod
1 lingură	Apă minerală
½ mic	Ceapă (substantiv)
1 mic	Morcov (substantiv)
15 cm	praz
1 cană	Orez (folosesc orez parfumat)
1 cană	Lapte degresat (0,3% grăsime)
n. B.	apă
1 lingură	Bulion de legume, instantaneu
piper
Eventual.	sare

pregătire

Tăiați fileul de pește în bucăți de mușcătură și prăjiți-l în apa minerală. Se taie mărunt morcovul și ceapa. Tăiați prazul în inele fine și adăugați peștele cu orezul. Totul aproximativ 2 min. paine prajita.

Adăugați laptele și puțină apă. Asezonati cu supa de legume si piper. Gatiti pana cand orezul este fiert. Eventual. mai trebuie adăugată puțină apă. Dacă este necesar, condimentați cu sare.

Deoarece codul conține cu greu grăsimi, felul de mâncare este ideal pentru un prânz cu carbohidrați ca parte a dietei mașinii și te face să te simți sătul.

---