Pește super-alimentar ca o pastă

Dar ți-e greu să te apuci de pește în viața ta de zi cu zi? Sau nu știu cum o puteți pregăti? Ce zici de niște chiftele de pește? De asemenea, minunat ca #foodprep și, de asemenea, frig foarte gustos la locul de muncă cu puține legume! De asemenea, o mare schimbare pentru copii și atât de importantă pentru dezvoltarea creierului, a ochilor și pentru prevenirea alergiilor. Chiar dacă nu vă place peștele, merită să faceți aceste paste, deoarece gustul peștelui este foarte discret și fin în acest Vsriabte. O alternativă reală pentru cei cărora nu le place peștele.

În orice caz, fiica mea nu se poate sătura de ea și aceste paste sunt o parte indispensabilă a preparării noastre alimentare.

Iată rețeta pentru tine:

10 chiftele de pește:

500 g file de pește (am folosit cod congelat)
1 ceapă
½ buchet de patrunjel
1 ½ felii de pâine integrală din ziua precedentă, uscate la aer
2 oua
Sare și piper după gust
Firme de cereale integrale (disponibile pe piața organică 🙂, dar funcționează și fără!
Unt clarificat pentru prăjit, de asemenea ulei de cocos

Decongelați și frământați fileurile de pește. De asemenea, le puteți tăia în bucăți mici cu un cuțit. Puneți pâinea în apă, apoi stoarceți-o bine și adăugați-o. Apoi adăugați toate celelalte ingrediente și frământați din nou. Modelați chiftelele și rotiți-le în pesmet. Funcționează minunat chiar și fără firimituri. Se prăjește bine pe ambele părți cu unt clarificat. Violà 👌

Dacă doriți să vă asigurați că chiftelele sunt bine făcute, apăsați-le puțin mai plat.

88 kcal | 3 g grăsime | 9 g carbohidrați | 6 g proteine

877 kcal | 30 g grăsime | 87 g carbohidrați | 58 g proteine