Peste tot
Totul despre autodiagnostic
2 Cuprins Anamneză Diagnostic și autodiagnostic 3 Anamneza este medicală 3 Anamneza în sport 3 Cine ia anamneza și ce costă 4 IMC ca valoare măsurată 5 IMC 5 Cum vă calculați IMC 5 Fiabilitatea sa 5 Este IMC pentru pisică? 6 Raportul talie-șold și talie-înălțime 7 Raportul talie-șold și talie-înălțime 7 Măsurarea și ce poate merge prost 8 Utilizați-o în continuare pentru a monitoriza succesul 8 Verificarea medicală 9 Nu este nevoie doar de sportivii competitivi? 9 Cine va face un control 9 Ce va fi verificat 10 Analiza piciorului 12 Unde puteți face o analiză a piciorului? 12 Diferitele tipuri de picior 12 Găsește-ți pantoful de alergare perfect 13 Cum trebuie să se simtă pantoful pe picior? 13 Consumul de calorii 14 Determinați consumul de calorii 14 Calculați consumul de calorii pentru alergarea dvs. 15 Ar trebui să se urmărească un consum ridicat de calorii? 15 Controlul succesului dvs. 16 Verificarea valorilor măsurate 16
4 Cine ia anamneza și ce costă Puteți face anamneza de către medicul dumneavoastră. El verifică dacă sunteți potrivit pentru sportul pe care doriți să îl practicați. El evaluează situația actuală și își face recomandările. Uneori compania de asigurări de sănătate plătește aceste costuri. În caz contrar, trebuie să plătiți personal/onorariu medicul. Aceste costuri variază foarte mult și încep de la ora 15.00. Dacă alegeți un medic sportiv, acesta va efectua împreună diagnosticul de performanță cu dvs. dacă doriți și vă va însoți prin antrenament. Aici există o mare varietate de pachete. De exemplu, frecvența comenzilor poate fi selectată individual. Medicul va verifica dacă sunteți potrivit pentru sportul pe care doriți să îl practicați. Există institute care oferă diagnostice de performanță. Trebuie să fiți atenți dacă sunteți îngrijit sau nu de un medic. Dacă nu, trebuie să aveți examenul medical sportiv separat. Acest lucru poate dubla costul și, în cele din urmă, îl poate scumpi.
6 În schimb, conform IMC, puteți fi supraponderal. Dar dacă corpul tău este alcătuit din mai multă masă musculară, nu este neapărat nesănătos. Un alt lucru de remarcat: dimensiunea corpului pătrat nu are ca rezultat zona corpului. Nu este atât de simplu. Înălțimea pătrată nu dă zona corpului. IMC-ul pisicii este? S-au întâmplat multe din 1832 și o serie de factori sunt acum incluși în diagnostic. IMC poate servi ca un ghid aproximativ. Ca să știi unde ești. Nu este recomandat ca singură valoare măsurată.
8 Măsurarea și ce pot merge prost Pentru a calcula valorile, trebuie mai întâi să vă măsurați circumferința taliei și șoldului. Talia este punctul de deasupra buricului care este cel mai subțire. IMC, raportul talie-șold și raportul talie-înălțime oferă informații despre succesul dvs. Trebuie să fiți gol pentru măsurare, astfel încât să nu măsurați nici o îmbrăcăminte. Stai drept. Puneți banda de măsurare cât mai dreaptă posibil în jurul taliei și citiți valoarea. Șoldul este punctul de sub buric care este cel mai gros. Aproximativ unde este centura pantalonilor sau fustei. Se pot întâmpla erori, mai ales atunci când măsurați singur. Banda de măsurare nu este dreaptă în jurul stomacului sau taliei. Nu stați drept pentru că vă aplecați ușor înainte, astfel încât să puteți pune banda de măsurare și să o citiți. Când verificați succesul, este posibil să nu măsurați exact unde ați măsurat la început. Sunteți poate cu 1 inch deasupra sau dedesubt. Aceste mici abateri vă afectează semnificativ rezultatul. Cu toate acestea, utilizați raportul IMC și talie-șold sau raportul talie-înălțime pentru a vă monitoriza succesul, oferind informații despre succesul dvs. Apropo, raportul ideal talie-șold pentru alergători este mai mic de 0,8 pentru femei și mai mic de 0,9 pentru bărbați.
11 Întregul plan de formare se bazează pe acești factori. S-a dovedit acum că alergatul are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular. De exemplu, ritmul cardiac de odihnă poate fi redus printr-un antrenament regulat de alergare. Cu toate acestea, este important să urmați recomandările și să efectuați un control. Există o serie de factori de sănătate care vorbesc împotriva alergării. Este vorba despre sănătatea ta. Ea este cea mai de preț posesie a ta. Numai medicul dumneavoastră poate stabili dacă există sau nu un risc.
16 Controlul succesului dvs. În această broșură vi s-au prezentat o serie de valori măsurate. În acest ultim capitol veți afla: Ce valori măsurate puteți urmări. Verificați valorile Verificați în mod regulat progresul. În această broșură, vi s-a prezentat raportul IMC și raportul talie-șold sau talie-înălțime. Recalculați rata metabolică bazală în mod regulat. Prin creșterea sau scăderea greutății corporale, aceasta crește sau scade. Alte valori pentru monitorizarea succesului sunt timpul și distanța. Puteți introduce toate aceste valori măsurate într-un tabel și le puteți verifica în mod regulat. Responsabil pentru conținut: Barbara Heindl, Textsturm și Markus Dawo Fotografii: Juan Carlos Recalde și Benjamin Zika Design grafic: Johanna Dütsch Declinare de responsabilitate: Nu ne asumăm răspunderea pentru corectitudinea informațiilor din această broșură. De asemenea, nu ne asumăm răspunderea pentru daunele rezultate din utilizarea sau aplicarea acestor informații. Vă rugăm să fiți atenți la semnalele din corpul vostru și să nu îl copleșiți. Dacă apare durerea, vă rugăm să consultați un medic cât mai curând posibil. Sănătatea ta este scopul nostru final. Nu le puneți în niciun caz în pericol.