Rețetă de plăcintă de ciobanesc pentru slăbire

Mâncăruri tradiționale mici, fără kilogramele care merg cu ele, este posibil cu această plăcintă de cioban! Consumați cu moderare la fel: deși ușurată, tocatul rămâne un fel de mâncare calorică. Valoare calorică pentru 1 persoană: 400 kcal

Ingrediente: 4 pers.

• 800g cartofi
• 400 g vita tocata cu 5% grasime
• 100 g brânză ușoară rasă
• 1 ceapă
• 1 ou
• 60 g unt cu conținut scăzut de grăsimi
• un pic de patrunjel
• 1 vârf de nucșoară rasă
• floare de sare

Pregătire:

Preîncălziți cuptorul cu 7 (220 ° C).

Curățați cartofii, spălați-i și gătiți-i în apă cu sare timp de 30 de minute.

Curățați ceapa și tăiați-o. Se topește în 10 g de unt timp de 5 min.

Mișcări tehnice

Spălați și tocați pătrunjelul.

Într-un castron, combinați carnea tocată, ceapa, pătrunjelul și oul. Se adaugă sare și piper. Carte.

---