Peștele și grăsimea acestuia - acizi grași omega-3 - EPD®

acestuia

Acizii grași omega-3 fac parte dintr-o dietă sănătoasă, deoarece organismul nu îi poate produce singur.

Ce este omega-3?

Omega-3: Grăsimea este încă adesea văzută ca o parte negativă a dietei noastre. Cu toate acestea, pe baza cunoștințelor actuale, acest lucru nu este cazul.

În plus față de sumă, desigur, depinde de Tipul de grăsimi pe care le consumăm. Cele conținute în grăsime Acizi grași determina decisiv calitatea si astfel sanatatea Valoarea grăsimii.

Acizii grași pot fi împărțiți în grupuri pentru o prezentare generală:

Grupuri de acizi grași:

  • Acizi grași saturați: Multe grăsimi de origine animală dar și grăsime de cocos sau palmier.
  • Acizi grași mononesaturați: Ulei de măsline și rapiță
  • Acizi grași polinesaturați: Sunt împărțite în continuare în:

acizi grasi omega-3: Pește marin, ulei de in. Suplimentele alimentare nu înlocuiesc o dietă sănătoasă, dar pot reduce golurile de nutrienți (de exemplu, uleiul de pește omega-3 de la Provisan, disponibil în capsule și lichide).

Acizi grași omega-6: Ulei de floarea soarelui, porumb sau șofrănel

Funcțiile acizilor grași:

Diferitii acizi grași pot avea funcții diferite în corpul uman. Sunt deosebit de valoroși Acizi grasi omega-3, care sunt esențiale. Acestea nu pot fi produse chiar de corp.

Prin urmare, acestea trebuie furnizate în cantități suficiente prin alimente. Diurna recomandată pentru Acizi grasi omega-3 este pentru sănătos 0,5 g pe zi.

raport optim între Acizi grași Omega 6 și Omega 3 în dietă ar trebui 5: 1 fi. Cu toate acestea, în prezent se datorează obiceiurilor alimentare din latitudinile noastre pe la 20: 1.

Acest lucru se reflectă în raportul acestor acizi grași din sânge. Măsurătorile actuale arată că Raportul acidului gras la majoritatea oamenilor care nu iau suplimente, acest lucru este în mod clar în dezavantajul Omega-3-FA.

Dacă raportul dintre Acizi grași Omega 3 și Omega 6 adevărat cu tine?

Lasă-l să măsoare. Compoziția optimă a acizilor grași din organism poate fi realizată prin a Măsurarea sângelui de aflat.

Raportul acestor acizi grași din sânge este în cel mai bun caz între 1.5 și 3.

Pe baza rezultatului, luarea Acizi grasi omega-3 coordonat și dozat optim.