Peter Schiller - Educație și instruire personală
Ați dorit întotdeauna să vă transformați hobby-ul într-o profesie? Vrei să obții mai mult din antrenament și să dobândești mai multe cunoștințe și abilități?
Sau sunteți deja antrenor sau proprietar de studio și doriți să vă antrenați pe dvs. și/sau echipa dvs.?
Așa că ești la locul perfect potrivit. Beneficiați de experiența mea în peste 30 de ani de formare, inclusiv peste 17 ani ca instructor și instructor.
În Germania sunt pe drum pentru 2 mari academii de formare a formatorilor.
IFAA și Transatlantic Fitness GmbH. Obțineți o reducere de 10% dacă rezervați anumite antrenamente prin intermediul meu (IFAA, Transatlantic Fitness).
De asemenea, îmi creez propriile concepte de formare, în funcție de proiect.
Specialist în hipertrofie/Antrenor în hipertrofie și nutriție (3 zile)
Specialistul în hipertrofie sau antrenorul în hipertrofie și nutriție se ocupă de tot ceea ce este important pentru performanțe optime în sporturile de fitness. Scufundați-vă adânc în procesele de hipertrofie, înțelegeți cei mai importanți hormoni care sunt importanți pentru performanță și nutriție, aruncați o privire critică asupra diferitelor forme de nutriție, priviți cele mai importante tehnici de antrenament din practică, sfătuiți sportivii competitivi în materie de nutriție (maraton, triatlon, culturism) ) și diferențiază bărbații și femeile în ceea ce privește dieta și co.
3 zile pline de teorie și practică - fundamentate științific și perfect combinate cu experiență practică.
// conținutInstruire (faza practică)
• Cele mai importante modele de mișcare de bază în culturism: genuflexiuni (încheietură la cap la cap), împingerea șoldului, lunges, partea din spate a bandei, fluture, umărul din spate, mușchii abdominali oblici, lat derulare/chin-up, mobilizarea celor mai importante structuri (umăr, genunchi, șold), Jambiere, piept, lat)
Fiziologie/planificare antrenament/programe de instruire (teorie)
• Cei mai importanți hormoni la microscop: testosteron, hormoni de creștere, hormoni tiroidieni, leptină, grelină, insulină, glucagon • Adâncirea hipertrofiei/hiperplaziei • Femeile și antrenamentul (antrenament și hormoni) • Cele mai bune 10 programe de antrenament care funcționează cu adevărat
Nutriție (teorie)
• Noțiuni de bază ale proteinelor, carbohidraților, grăsimilor • Efecte secundare ale proteinelor • Vitamine, antioxidanți • Proteine pentru vegetarieni/vegani • Alcool • Bazele metabolismului (ficat, intestine, rinichi) • Tendințe nutriționale (paleo, post intermitent, metabolism, echilibru metabolic, dietă în funcție de gene etc.) • Planuri nutriționale pentru faza de acumulare și faza de întreținere
Dieta (teoria)
• Dieta de bază (definiție, conținut scăzut de carbohidrați, conținut scăzut de grăsimi, dietă metabolică, dietă ketogenică) • Diferența dintre bărbați și femei • Adaptare metabolică (adaptarea metabolismului, contramăsuri, diferența între normal/supraponderal/obez) • Sensibilitate la insulină, rezistență la insulină • Planuri de nutriție cu conținut scăzut de grăsimi, tip ketogen, mixt)
Nutriție specială pentru competiție
• Culturism • Triatlon, maraton • Arte marțiale
Suplimente
• Suplimente de bază (diverse surse de proteine, cum ar fi zer, cazeină, ou, soia etc.) • Suplimente care îmbunătățesc performanța (creatină, beta-alanină, cofeină, calciu, citrulină, sodiu) • Arzător de grăsimi (L-carnitină, yohimbină, substanțe legate de efedrină etc.) • Aminoacizi individuali (leucina, arginina, tirozina, triptofan)
Dopajul în culturism/antrenament cu greutăți/sport de performanță
• Efecte: fapte și studii științifice • Efecte secundare: fapte și studii științifice