PharmaBlog, Insomnie și dietă

• + Recent
• + Citit
• + Comentat
• Categorii
  • Multidisciplinar
    • Hrănirea cu lapte
    • Cancer
    • Canabis și nicotină
    • Comunicare și sănătate
    • Dezvoltarea copilului
    • Dezvoltare durabilă
    • Diabet
    • Durere cronică
    • Dislipidemie
  • (după)
    • Hipertensiune
    • Terapie prin masaj
    • Neurofeedback
    • Nutriție
    • Prevenirea alcoolului
    • Sănătatea orală
    • Sănătate naturală
    • Sport și sănătate
  • Farmacia
    • Revista presei farmaceutice
    • Viitorul farmaciei
    • Managementul farmaciei
    • Legea 41
    • ATP
  • Farmaciul
    • Revista presei de sănătate
    • Știri Pharma

Insomnie și dietă

A nu putea dormi este o problemă foarte enervantă care poate avea consecințe grave pe termen lung. Somnul este esențial pentru sănătate, iar o dietă sănătoasă poate contribui la îmbunătățirea calității somnului, reducând în același timp riscul de insomnie.

Iată deci câteva sfaturi legate de dietă pentru a ajuta la gestionarea insomniei.

Alegeți o masă bogată în carbohidrați și săracă în proteine

Somnul este reglat de cantitatea de serotonină, printre altele, care depinde de concentrația de triptofan, un aminoacid din sânge.

Astfel, o masă de seară bogată în carbohidrați și mai mică în proteine ​​ar determina o creștere a triptofanului disponibil, ceea ce ar ajuta la somn. Dimpotrivă, o masă bogată în proteine ​​și săracă în carbohidrați ar crește riscul de insomnie.

---