Pharmacy Pyramide - Sfaturi înainte de a începe o acțiune de slăbire

pyramide

Cine nu visează la un corp mai dinamic, să se simtă mai ușor, mai atractiv în costum de baie sau doar mai sănătos? Dar nu începeți din capriciu, iată câteva sfaturi pentru a începe o acțiune de slăbire.

Pune-ți întrebările potrivite înainte de a începe să slăbești. Câtă greutate vrei să slăbești? Care este motivația ta? Ați prefera să vă remodelați corpul înainte de vară (subțire) sau să slăbiți pentru o sănătate mai bună (să slăbiți)? Pentru a menține această motivație, gândiți-vă să vă acordați obiective pe termen scurt. !

Mai presus de toate, trebuie să știi cum să iei în considerare o acțiune în timp, deoarece după o dietă prea restrictivă, ferește-te de efectul yoyo !

Cum să slăbești în mod durabil ?

Cel mai bun mod de a slăbi este să vă schimbați dieta, dar nu oricum! Putem observa doar eșecurile regimurilor excesiv de restrictive, cum ar fi regimul Dukan, regimurile divizate, regimul Cohen ... În 2010, raportul ANSES * arată că „una dintre consecințele majore și recurente ale privărilor și excluderilor practicate, indiferent de dieta, este astfel, în mod paradoxal, redobândirea în greutate, sau chiar supraponderalitatea: cu cât facem mai multe diete, cu atât promovăm creșterea în greutate, mai ales în absența activității fizice, care este un factor esențial de stabilizare a greutății. "

Una dintre explicațiile efectului yoyo este că atunci când slăbești prea repede, pierzi mușchi ... Și imediat ce reiei o dietă normală, corpul, lipsit, va căuta să revină la greutatea inițială. De către producătorul de grăsimi! Astfel, recuperăm 5-10% grăsime suplimentară la recuperare și greutatea crește și mai mult atunci când mușchii sunt complet reconstituiți deoarece cântăresc mai mult decât grăsimea. Practicarea sportului în același timp, chiar și intensiv, din păcate nu schimbă nimic !