Sarcină, un dietetician pentru a-i monitoriza greutatea
În timpul sarcinii, fără a încerca să mâncăm pentru doi, nici noi nu vom urma o dietă! Prin urmare, soluția constă într-o dietă echilibrată. Sfaturile unui dietetician pot fi utile în acest timp.
Un nutriționist în timpul sarcinii
Ne îngrășăm prea mult
Cu cât suntem mai puternici înainte, cu atât trebuie să câștigăm mai puțină greutate, deoarece bebelușul atrage rezervele deja formate. Dacă ne îngrășăm prea mult, dieteticianul ne va sfătui pur și simplu reduceți aportul zilnic de calorii. Dacă am fi subțiri la început, schimbarea metabolismului legată de sarcină și/sau scăderea activității ne face să păstrăm tot ceea ce înghițim. Feriți-vă de băuturile răcoritoare dulci, produse de patiserie sau weekendurile gourmet! O altă sursă de problemă, distribuția slabă a contribuțiilor pe parcursul zilei: sărim peste micul dejun și îl compensăm seara. Un calcul prost. Soluția: o dietă echilibrată prin combinarea familiilor alimentare. Formula potrivită: proteine (animale sau vegetale) + amidon + fructe și legume + produs lactat. Dacă ți-e foame, dublezi porția de legume sau fructe. Zahărul, care te face complet dependent, ar trebui interzis, dar ai grijă, toate dietele de slăbit sunt contraindicate.
Nu ne îngrășăm suficient
Dacă sunteți una dintre acele femei foarte mici, care au o singură anxietate, să pună prea multe kilograme în timpul sarcinii. O atitudine proastă pentru bebeluș, deoarece riscă să fie prea mic la naștere și, prin urmare, mai fragil. Soluția: schimbă-ți obiceiurile alimentare. Pentru aceasta, este necesar să creșteți rațiile în timpul meselor și să luați două gustări în timpul zilei, pe bază de fructe uscate, bare de cereale și alte produse bogate în carbohidrați. Scop: absoarbe mai multe calorii și zaharuri în timpul zilei.