Phédra (Ma Huang) Pierderea în greutate, pericolele și statutul juridic
Mulți oameni doresc o pastilă magică pentru a stimula energia și a promova pierderea în greutate.
Efedra pe bază de plante a câștigat popularitate ca posibil candidat în anii 1990 și a devenit un ingredient obișnuit în suplimentele alimentare până la mijlocul anilor 2000.
Deși unele studii au arătat că poate stimula metabolismul și pierderea în greutate, au fost, de asemenea, ridicate probleme de siguranță.
Acest articol vă spune ce trebuie să știți despre efectele efedrei asupra pierderii în greutate, precum și despre potențialele sale pericole și statutul juridic.
Ce este efedra ?
Ephedra sinica, numită și ma huang, este o plantă originară din Asia, dar crește și în alte părți ale lumii. A fost folosit în medicina chineză de mii de ani (1, 2).
Deși planta conține mai mulți compuși chimici, principalele efecte ale efedrei sunt probabil cauzate de molecula de efedrină (3).
Efedrina are efecte multiple în corpul dumneavoastră, cum ar fi creșterea ratei metabolice și arderea grăsimilor (4, 5).
Din aceste motive, efedrina a fost studiată pentru capacitatea sa de a reduce greutatea corporală și grăsimea corporală. În trecut a câștigat o popularitate substanțială în suplimentele pentru slăbit.
Cu toate acestea, din motive de siguranță, suplimentele care conțin tipuri specifice de compuși găsiți în efedră - numiți alcaloizi ai efedrinei - au fost interzise în mai multe țări, inclusiv în Statele Unite (1).
Efedra vegetală (ma huang) conține mai mulți compuși chimici, dar cel mai notabil este efedrina. Această moleculă are un impact asupra mai multor procese corporale și a fost utilizată ca ingredient în suplimentele alimentare populare înainte de a fi interzisă în mai multe țări.
Creșteți rata metabolică și pierderea de grăsime
Majoritatea studiilor care au examinat efectele efedrei asupra pierderii în greutate au avut loc între anii 1980 și începutul anilor 2000 - înainte de interzicerea suplimentelor care conțin efedrină.
Deși mai multe componente ale efedrei vă pot afecta corpul, cele mai notabile efecte se datorează probabil efedrinei.
Mai multe studii au arătat că efedrina crește rata metabolică de odihnă - numărul de calorii pe care corpul le arde în timp ce te odihnești - ceea ce se poate datora creșterii numărului de calorii pe care mușchii tăi le ard (4, 6).
Efedrina poate stimula și procesul de ardere a grăsimilor din corpul dumneavoastră (7, 8).
Un studiu a constatat că numărul de calorii arse în 24 de ore a fost cu 3,6% mai mare la adulții sănătoși care au luat efedrină decât la cei care au luat placebo (5).
Un alt studiu a observat că atunci când persoanele obeze urmează o dietă foarte scăzută în calorii, rata lor metabolică scade. Cu toate acestea, această situație a fost parțial evitată prin administrarea de efedrină (9).
Pe lângă modificările pe termen scurt ale metabolismului, unele studii arată că efedrina poate promova pierderea în greutate și grăsime pe perioade mai lungi de timp.
În cinci studii de efedrină comparativ cu placebo, efedrina a condus la o scădere în greutate cu 3 lire sterline (1,3 kg) mai mult decât placebo - până la patru luni (10, 11).
Cu toate acestea, există o lipsă de date pe termen lung privind utilitatea efedrinei pentru pierderea în greutate (10).
În plus, multe studii despre efedrină examinează combinația dintre efedrină și cofeină, mai degrabă decât efedrină singură (11).
Efedrina, o componentă majoră a efedrei, poate crește numărul de calorii arse de corpul tău. Cercetările au arătat că acest lucru are ca rezultat o pierdere mai mare în greutate și grăsime în săptămâni sau luni, deși studiile pe termen lung sunt limitate.