Mănâncă banane uscate în timpul sesiunilor de culturism Blogul

banane

Prin urmare, este un aliat esențial pentru toți cei care se antrenează. Foarte digerabil, acest fruct uscat promovează într-adevăr o recuperare mai bună după ore de efort.

Beneficiul consumului de banane uscate în timpul antrenamentelor cu greutăți

Bananele sunt fructul ideal pentru sportivi, deoarece sunt foarte energici. Proaspăt, conține 90 de calorii la 100 de grame, în timp ce are 290 de calorii pentru aceeași greutate când este uscat. Prin urmare, este de preferat proaspăt.

Cu toate acestea, atunci când este uscat, este alcătuit din mulți nutrienți, cum ar fi zahărul. Este asimilat mai repede de organism în comparație cu alte fructe. Acest fruct uscat satisface suficientă nevoie de energie o persoană în timpul unui antrenament de 1,5 ore.

Bananele uscate promovează, de asemenea, mai bine regenerarea musculară în timp ce limitează durerile musculare.

Acest aliment are printre altele un conținut ridicat de magneziu și în potasiu. Acești nutrienți au proprietatea de a preveni crampele și durerile după exerciții.

Cum se consumă banana uscată în timpul culturismului ?

Fie că este vorba de antrenament de forță sau alte exerciții, bananele uscate sunt un mare aliat. Se consumă zilnic, dar în cantități mici, deoarece vă poate îngrășa rapid dacă nu este consumat cu moderație.