Picioare anti-grele rutina zilnică pentru picioare lungi
Vara, tulburările venoase pot fi accentuate, provocând această celebră senzație de picioare grele. Pentru a găsi picioare ușoare, am creat o rutină zilnică simplă și eficientă pentru dvs. !
Senzația de picioare grele, numită și insuficiență venoasă, este cauzată de o circulație deficitară în vasele picioarelor. Sunt implicați mai mulți factori: temperatura (căldura), supraponderalitatea, hormonii (sarcina, menopauză) sau factorul ereditar. Pentru a găsi picioare ușoare, iată câteva sfaturi simple și eficiente de adoptat zilnic !
Rutină ușoară a picioarelor: când te trezești
- În duș, aplicați un jet de apă rece de la glezne la coapse.
- Mai degrabă decât pantaloni subțiri, alege haine și șosete care nu blochează circulația și nu lasă urme.
Rutină ușoară a picioarelor: la prânz
- Consumați proteine (fructe de mare, carne, ouă), esențiale pentru funcționarea sistemului venos.
- Condimentați salata cu măsline, semințe de struguri sau ulei de nucă, bogat în vitamina E cunoscută pentru a încetini îmbătrânirea pereților venosi.
- Profitați de vară pentru a vă aproviziona cu fructe și legume, bogate în antioxidanți care protejează pereții venelor: citrice, fructe roșii, ardei, avocado.
- Mergeți cel puțin un sfert de oră după masă.