Picioare grele care dieta să le adopte pentru a spori circulația Femeia actuală MAG
Adăugați acest articol la preferințele dvs. făcând clic pe acest buton !
În caz de insuficiență venoasă, mâncarea are, de asemenea, rolul său de jucat. Pentru a găsi puțină ușurință, adoptați o dietă pro-circulatorie.
Stai informat
Fructe și legume colorate, proteine, fibre plus o notă de grăsimi bune, acestea sunt ingredientele sănătoase pe care să le pui în coșul tău vara aceasta pentru a-ți dezumfla și rafina picioarele, conform recomandărilor Christine Van Dijk, dietetician-nutriționist al grupului Thermes Adour (Grand Dax), specializată în flebologie. Este important, vara, să vă aprovizionați cu alimente care stimulează circulația sângelui, deoarece fenomenul picioarelor grele și al gleznelor umflate crește sub efectul căldurii și al călătoriilor lungi cu mașina sau avionul.
Creșteți proteinele
Venele sunt căptușite cu celule musculare, care le permit să se contracte pentru a facilita revenirea sângelui de la membrele inferioare la inimă. „Pentru a menține masa musculară, mâncați proteine în fiecare zi: carne, pește sau ouă”, sfătuiește dr. Van Dijk. Dacă preferați proteine vegetale, leguminoase (naut, linte, soia ...) sau quinoa, combinați-le cu cereale pentru o cantitate completă de aminoacizi.
Mănâncă fructe și legume
Numărați două fructe și trei legume (de sezon) pe zi. Bogate în antioxidanți, ele oferă și vitamina C care, prin conservarea colagenului, previne distensia pereților venosi. Nu uitați de fructele roșii, de cel puțin trei ori pe săptămână, deoarece vitaminele lor P joacă pe permeabilitatea capilarelor venoase, îmbunătățind în același timp rezistența lor. Bonus: bucurați-vă de ananas! „Inima lui dură, pe care o aruncăm întotdeauna, conține o enzimă (bromelaină) care subțiază sângele pentru o mai bună revenire venoasă”, susține expertul nostru.