Picioare groase și umflate Astfel venele rămân sănătoase în mod natural; Orașul sănătății Berlin
Complet fără medicamente: picioarele umflate din cauza problemelor venoase pot fi tratate bine cu exerciții fizice, dușuri reci și multă băutură
Problemele venoase sunt răspândite: potrivit Societății germane de medicină vasculară (DGA), peste 20 de milioane de persoane sunt afectate în Germania. Spectrul bolilor venoase variază de la varice vizibile la flebită, tromboză venoasă și insuficiență venoasă cronică.
Primele semne ale bolii venoase sunt picioarele groase și grele. Femeile sunt deosebit de afectate. Picioarele și picioarele se umflă și durerea, mai ales când este cald. Experții vorbesc și despre un „picior de vară”.
Când sunt calde, vasele se extind
Motivul umflăturilor inestetice: pereții vasului se extind când este cald. Dacă venele sunt deja deteriorate, adică dilatate, venele se extind și mai mult și astfel pierd mai multă elasticitate. „Supapele venoase, care ar trebui să împiedice sângele să curgă înapoi în picioare, se închid chiar mai rău decât fac deja. Ca urmare, sângele se acumulează în picioare ”, spune prof. Viola Hach-Wunderle de la Societatea Germană de Angiologie.
Sângele se scufundă în picioare
Venele sunt responsabile de transportarea sângelui înapoi la inimă. Vasele trebuie să lucreze împotriva gravitației. Supapele venoase sunt încorporate în vase astfel încât sângele să nu „se scufunde” în extremități în timpul fazei de relaxare a mușchilor. Aceste valve se deschid pentru ca sângele să curgă către inimă și să blocheze curgerea înapoi la picior. Cu toate acestea, acest proces este perturbat în bolile venoase. Sângele cade înapoi în picioare și apare umflarea, așa-numitul edem.
Rețete pentru picioare umflate
Câteva măsuri simple pot sprijini venele în sarcina lor.
Gimnastica de exerciții și vene
Exercitiile fizice sunt cea mai buna reteta pentru problemele venelor. De fiecare dată când mușchii gambei sunt tensionați, sângele este transportat înapoi de la picioare la inimă. Înotul, mersul pe jos, joggingul și ciclismul sunt exerciții deosebit de bune pentru venă. Mișcarea se poate întâmpla, de asemenea, întâmplător: dacă mergi mai des în viața de zi cu zi în loc să iei autobuzul sau mașina și iei scările în locul liftului, îți poți îmbunătăți sănătatea venelor fără a petrece timp suplimentar. Puteți chiar să faceți gimnastică venoasă la birou sau pe canapea, de exemplu lăsându-vă picioarele să se rotească în ambele direcții sau trăgând alternativ degetele de la picioare spre tibie.
Apă rece
Apa rece asigură că pereții venelor se contractă și câștigă elasticitate. În același timp, circulația sângelui este stimulată. Dușurile alternative sau dușul cald sunt ușor de completat cu un duș rece. Băile reci ale picioarelor stimulează, de asemenea, circulația sângelui și activitatea venoasă. Această măsură poate fi realizată și de persoanele în vârstă care au deja o mobilitate limitată. Dacă sunteți la pat, sunt potrivite comprese reci.
Ridică picioarele
Ridicarea picioarelor este probabil cea mai simplă rețetă de susținere a venelor. Deoarece sângele poate reveni apoi mai ușor în inimă.
Încălțăminte plată
Tocurile înalte sunt otravă pentru picioare, deoarece mișcarea naturală de rulare a piciorului lipsește. Rularea piciorului este importantă pentru a exercita în mod adecvat mușchii gambei și, astfel, pentru a sprijini pompele venoase în activitatea lor de a promova revenirea sângelui. Pantofii plati ar trebui sa aiba cat mai mult o talpa moale si sa nu constranga degetele de la picioare. Cel mai sănătos mod pentru picioarele tale este să mergi desculț.
Nu vă încrucișați picioarele
Încrucișarea picioarelor este automată. Dar nu este deloc sănătos. Acest lucru se datorează faptului că venele sunt stoarse și funcția lor este afectată. Poziția corectă de așezare arată astfel: ambele picioare sunt una lângă alta pe podea și ar trebui să existe un unghi drept între picioarele superioare și inferioare.
Obezitatea face viața dificilă pentru vene
Prea multe kilograme pe șolduri, de asemenea, vă tensionează venele. Deoarece dacă sunteți supraponderal, trebuie să vi se furnizeze mai multă masă corporală cu sânge proaspăt decât dacă sunteți slab. În plus, întregul sistem circulator este puternic încărcat și apar depozite vasculare periculoase în artere. Apropo, arterele sunt numele vaselor de sânge care transportă sângele de la inimă la organe. Venele au funcția opusă.
Bea multa apa
Picioarele umflate sunt un semn că sângele a devenit prea gros. Acesta este motivul pentru care băutul mult este atât de important. Apa subțiază sângele. În acest fel poate curge mai ușor către inimă. Mai bine să evitați sau cel puțin să reduceți alcoolul și țigările.
Ciorapi de compresie sau ciorapi de sprijin
Ciorapii de compresie și ciorapii de susținere exercită o presiune externă asupra venelor dilatate. Acest lucru permite supapelor venoase slăbite să se închidă din nou, iar sângele curge acum mai ușor în inimă. Dacă aveți probleme grave cu venele, ar trebui să purtați ciorapi de compresie personalizați. În cazuri mai ușoare, ciorapii de susținere sunt uneori suficiente.
În funcție de gravitate, trebuie consultat un medic. Specialistul este un angiolog (specialist vascular.) El poate determina, de asemenea, dacă durerea la nivelul picioarelor nu se datorează unei alte cauze, cum ar fi boala ocluzivă arterială (PAOD).
Sfaturile au fost compilate cu sprijinul Societății germane de medicină vasculară (DGA).