Picioare mari în timpul sarcinii - Cele mai bune sfaturi și trucuri
Retenția de apă în timpul sarcinii este într-adevăr o problemă obositoare. Femeile pe care le afectează știu despre ce vorbesc, iar pentru femeile însărcinate dintre voi care nu au avut probleme cu acesta, vă pot recomanda să faceți ceva despre asta înainte de a vă afecta.
Înainte de sarcină eram deja foarte activă și m-am mutat foarte mult și în timpul sarcinii. Cu toate acestea, m-am luptat și cu problema și în ultimul trimestru de sarcină, varicele și retenția de apă afectează aproape fiecare a treia femeie.
Ce puteți face pentru a evita acest lucru în prealabil și ce sfaturi vă ajută cu durerea acută puteți afla aici în postarea mea:
Ajutați să am retenție acută de apă ce pot face acum?
Dacă în prezent aveți retenție acută de apă și doriți să faceți ceva în acest sens, atunci următoarele sfaturi vă vor ajuta să sperăm.
Păstrați-vă calmul
Pentru majoritatea femeilor, retenția de apă și varicele sunt o problemă care scade odată cu sfârșitul sarcinii, așa că, indiferent de ceea ce faceți, încercați mai întâi să rămâneți liniștiți și nu luați niciun „ceai minune” sau pastile.
Ridică picioarele și evită pantofii strânși
Dacă este foarte cald sau are dureri severe, atunci un singur lucru vă va ajuta; și anume ridică picioarele.
În afaceri, desigur, poate părea puțin ciudat. Dacă sunteți predispus la varice și picioare groase, ar trebui să purtați, în general, pantofi comodi, plati. Asigurați-vă că picioarele dvs. sunt puțin mai înalte decât pelvisul. Efectul este mai mare, deoarece se folosește fluxul de sânge.
Ciorapi de sprijin
Amintește multe bunici și spitale, dar ajută foarte bine la reclamațiile acute.
Puteți să-l obțineți de la orice magazin universal bun sau direct de la Amazon (de acolo am cumpărat-o pe a mea). Al meu costa 30 EUR pe atunci, ciorapii sunt în prezent în vânzare cu 22 EUR (verificați prețul pe Amazon acum).
Misto
Chiar și asta, de obicei, nu este atât de ușor cu o baterie acută, dar una sau alta are, de asemenea, un tampon de răcire la îndemână.
Chiar și asta nu este de obicei atât de ușor în cazurile acute, dar unul sau altul are la îndemână un tampon de răcire. Răcirea este foarte utilă pentru picioarele umflate, dar aveți grijă să nu o puneți direct pe piele, dar măcar să o înfășurați cu o cârpă.
Bea mult
Mult Bea lichide (Apă și băuturi neîndulcite), cel puțin 2-3 litri, chiar dacă sună paradoxal. Astfel, fluidul este mai bine transportat și metabolismul este stimulat.
Ce este oricum retenția de apă?
Cunoașteți senzația actuală că mâinile, picioarele și gleznele vi se umflă seara, inelele nu se mai potrivesc și pantofii strânși duc la durere?
Atunci și dvs. suferiți în prezent de retenție de apă.
Retenția de apă este declanșată sau crescută de diferiți hormoni în timpul sarcinii.
Vasele de sânge se lărgesc și își pierd semnificativ elasticitatea.
Cu toate acestea, deoarece cantitatea de sânge crește în timpul sarcinii în același timp, este mai dificil să eliminați sângele.
Sângele se poate scufunda apoi mai ușor în țesut, fluidul poate pătrunde mai ușor și astfel se colectează în țesut.
Edemul (depozitele) din brațe și picioare este foarte incomod, dar de multe ori dispare imediat după sarcină și, de obicei, nu există daune consecutive sănătății.
Lichidul este excretat după naștere. Acest lucru se întâmplă adesea din cauza transpirației crescute după naștere.
Prevenirea în loc de furie
Dacă încă nu ați obținut-o sau dacă doriți să faceți ceva pe termen lung împotriva picioarelor grase și a varicelor, iată sfaturile care vă pot menține durerea în limite în viitor.
Sport regulat
Cine s-ar fi gândit, sportul și exercițiile fizice sunt din nou cele mai bune mijloace pentru a controla această problemă.
Nu ar trebui să fie surprinzător, sportul și exercițiile fizice ne ajută corpul să regleze hormonii, echilibrul apei și, în cele din urmă, să construiască mușchi.
Exercițiul nu este întotdeauna atât de ușor în timpul sarcinii, motiv pentru care am rezumat tot ce trebuie să știți despre exerciții în timpul sarcinii.
înot
Apropo, înotul este cel mai bun sport împotriva picioarelor grase și a varicelor.
Pe lângă mișcarea generală, apa are ca efect deplasarea edemului datorită presiunii hidrostatice, care este ideală mai ales vara, și este plăcut de răcoroasă. Ce vrei mai mult.
Acupunctura cu moașa ta
Am făcut-o eu însumi, m-am ajutat personal, am stârnit puțin, dar dacă nu ai probleme cu ace, întreabă moașa ta, pentru mine a avut cel mai mare efect în afară de sport.
Dusuri alternante
Începeți întotdeauna de la picior și mergeți spre genunchi (sau fese) și apoi înapoi (începeți întotdeauna departe de inimă) un masaj ulterior cu o mănușă sau o perie susține efectul.
De asemenea, aduce puțină ușurare în cazurile acute, dar este absolut excelent pe termen lung pentru a face metabolismul să funcționeze chiar dimineața și pentru a evita varicele.
Băi pentru picioare sau băi pline
Baile cu sare de mare ar trebui să aducă și ele ușurare, nu am încercat-o eu însămi, iar moașa mi-a recomandat-o (nu sunt genul de baie ^^). Vă rugăm să vă asigurați că apa nu este mai caldă de 37 de grade.
Dieta cu conținut scăzut de sare
Sarea leagă și mai multă apă din corp, așa că, în general, ar trebui să aveți grijă să nu consumați prea multă sare.
Sper că ți-a plăcut postarea și ai reușit să iei câteva sfaturi și trucuri.
Cât de util ți-a fost postarea?
Evaluare medie 4.1/5. Evaluări: 494
Nu există evaluare încă, fii primul!
Deoarece această postare vi se pare utilă, vă rugăm să o distribuiți prietenilor dvs. .
Pentru sfaturi utile pentru puerperiu, exerciții fizice în timpul sarcinii sau chiar așa, vă rugăm să mă urmați pe Facebook sau Instagram.
Este păcat că postarea nu ți-a fost de ajutor.
Cum pot îmbunătăți postarea?