Picioare reci - cauze și sfaturi pentru picioarele reci în pat
Mulți dintre noi ne plângem de picioarele reci în mod constant. Dar mai ales picioarele reci din pat pot fi enervante și ne pot priva de somnul binemeritat.
Soluția rapidă este adesea șosete groase, sticle de apă fierbinte sau papuci confortabili. Din păcate, acest lucru nu ajută adesea pe termen lung.
Există multe „picioare reci”, în special în rândul femeilor, dar și bărbații pot suferi de picioare reci. Mai ales noaptea, extremitățile sunt în general mai puțin bine alimentate cu sânge, deoarece cu greu ne mișcăm în timpul somnului.
Drept urmare, picioarele se răcesc mai repede și mai ușor.
Picioarele reci în pat sunt cele mai frecvente cauze
Tensiunea arterială scăzută
Tensiunea arterială scăzută poate fi o posibilă cauză a picioarelor reci. În special persoanele înalte și subțiri cu tensiune arterială scăzută suferă adesea de picioare și mâini reci.
Cu toate acestea, femeile sunt adesea mai afectate decât bărbații. O posibilă explicație este procentul relativ ușor mai mare de grăsime corporală la femei decât la bărbați, care poate favoriza extremitățile reci.
Vase înguste
Persoanele care „întotdeauna” suferă de picioare reci ar putea suferi și de vasoconstricție. În acest caz, cauza picioarelor reci ar putea fi o afecțiune gravă și ar trebui să discutați cu un medic despre aceasta.
Semnele de avertizare ale unei boli subiacente includ dacă
- Răniți-vă picioarele imediat ce se răcesc
- Picioarele tale se încălzesc foarte tare la cald
- Picioarele tale se răcesc brusc
- Picioarele tale se racesc foarte tare sau chiar vara
- Picioarele tale devin decolorate.
Dacă sunteți fumător, supraponderal sau diabetic, ar trebui să discutați cu un medic despre picioarele reci.
Probleme de somn din cauza picioarelor reci
Dacă nu puteți adormi din cauza picioarelor reci, aceasta se datorează adesea faptului că sunt eliberați mai mulți hormoni de stres. Hormonii stresului îți mobilizează circulația, ceea ce la rândul tău te împiedică să dormi.
Sfaturi împotriva picioarelor reci
În cele ce urmează am adunat câteva sfaturi care vă pot ajuta cu picioarele reci pe termen scurt și pe termen lung.
Cele mai bune sfaturi împotriva picioarelor reci
- Dormi cu șosete care nu sunt prea strânse.
- Luați o sticlă de apă fierbinte în pat cu voi.
- Mutați-vă picioarele și degetele pentru a stimula fluxul de sânge.
- Frecați-vă picioarele unul de celălalt și de saltea pentru a crea căldură.
- Luați regulat dușuri alternative.
- Încercați o perie sau un masaj clasic la picioare.
- Exercițiile fizice regulate sau vizitele la saună pot duce în general la o mai bună circulație a sângelui.
- Dacă sunteți foarte supraponderal, pierderea în greutate vă poate ajuta.
- Asigurați-vă că pantofii și șosetele pe care le purtați pe tot parcursul zilei nu sunt prea strânse.
De obicei, aceste sfaturi ar trebui să vă împiedice să aveți picioarele reci. Dacă, contrar așteptărilor, niciunul dintre sfaturi nu vă ajută și aveți în continuare picioarele reci în pat, ar trebui să cereți sfatul unui medic.