Picioare și picioare umflate. Iată ce poți face despre suferința de vară

Picioarele și picioarele umflate la căldură: ce să faci?

Apa rece ajută la ameliorarea picioarelor și picioarelor umflate. (Sursa: Thinkstock de Getty-Images)

Corpul este foarte sensibil la căldură. Vara, picioarele și picioarele grele, umflate sunt adesea rezultatul. Pentru a ajunge la capete în zilele caniculare, ar trebui să urmați câteva sfaturi și, mai presus de toate, să vă întăriți venele ca măsură preventivă.

Prezentare generală

Cauza picioarelor umflate la căldură

Vasele de sânge se extind astfel încât organismul să poată disipa mai bine căldura atunci când este cald. Apoi circulația sângelui încetinește, venele își pierd elasticitatea și devin mai permeabile. Acest lucru permite fluidului să curgă în țesutul înconjurător și să nu mai fie transportat în mod corespunzător prin vene.

În picioare sau așezat prea mult, în special, poate provoca disconfort, cum ar fi picioarele și picioarele umflate. Sângele trebuie apoi să se deplaseze spre inimă împotriva gravitației.

Cele mai bune aplicații de furtună dintr-o privire

Seria foto cu 8 imagini

Multe femei au, de asemenea, țesut conjunctiv slab care nu poate stabiliza în mod adecvat venele atunci când căldura este aprinsă. Femeile însărcinate, persoanele care sunt supraponderale sau care beau prea puțin sunt, de asemenea, predispuse la picioare umflate.

Riscuri: când ar trebui să începeți să acționați

Dacă experimentați doar picioare și picioare umflate din când în când, atunci nu mai aveți de ce să vă faceți griji. Cu toate acestea, dacă problema apare mai frecvent sau mai persistent, trebuie să solicitați evaluarea medicului dumneavoastră.

Eșecul tratamentului poate duce la flebită sau vene varicoase. În plus, picioarele frecvent sau permanent umflate pot fi, de asemenea, semne de boli grave, cum ar fi limfedemul, conform revistei de sănătate „Apotheken-Umschau”.

Primul sfat: exercițiile fizice și răcoritoare fac minuni

Pentru a evita disconfortul venos, puteți face plimbări lungi după muncă, de exemplu, și astfel puteți stimula circulația sângelui. Mai ales seara, când temperaturile scad, este recomandată o scurtă călătorie afară.

Cele mai bune sfaturi de căldură vara

Seria foto cu 7 imagini

Deoarece exercițiile fizice sunt în general bune pentru picioare, ar trebui să faceți și exerciții regulate, dacă este posibil. Înotul este o opțiune excelentă, mai ales în zilele caniculare. În plus, ciclismul este un mijloc popular și încercat de a activa circulația sângelui în picioare. De asemenea, se recomandă dușuri regulate alternate cu apă rece și caldă.

Călcarea apei este deosebit de eficientă la temperaturi de 14 până la 16 grade. Vă deplasați în pasajul barza prin apa rece timp de aproximativ zece minute. Picioarele trebuie scoase complet din apă la fiecare pas, astfel încât răcirea prin evaporare să intensifice efectul. Apoi picioarele sunt uscate și încălzite din nou prin mișcare.

Al doilea sfat: stimulați circulația sângelui într-un mod țintit

În timpul pauzei de prânz - sau în afara locului de muncă - ar trebui să încercați să vă ridicați picioarele în zilele toride. Acest lucru face ca sângele să curgă mai ușor înapoi către inimă. Dacă trebuie să stați mult timp în picioare, ridicați frecvent picioarele în sus și în jos. Acest exercițiu simplu pentru picioare stimulează circulația sângelui și sângele poate curge mai ușor prin vene.

Frecarea picioarelor cu apă rece sau o baie scurtă de picioare au același efect și ajută la alungarea căldurii din corp.

Al treilea sfat: preveniți cu o dietă sănătoasă

Dieta poate ajuta, de asemenea, la prevenirea picioarelor umflate vara. Vă recomandăm câteva mese mici pe zi - ideal cu fructe și legume și alimente integrale.

În general, mesele ușoare și porțiile mai mici sunt mai bune atunci când este cald. În acest fel, nu încărcați inutil corpul și nu vă protejați sistemul digestiv, care are nevoie și de mai puțin sânge cu mai puțin stres. Acest lucru aduce beneficii vaselor care reglează căldura.

De asemenea, asigurați-vă că beți mult la temperaturi ridicate - de preferință apă minerală sau ceai de plante. Acest lucru va menține circulația sângelui și va promova drenajul țesutului.

Al patrulea sfat: castanul de cal alungă umflăturile

Dacă încă mai ai picioarele umflate la căldură, încearcă castanul de cal - are efecte antiinflamatoare și calmează umflăturile. Acest ingredient activ pe bază de plante este disponibil în numeroase versiuni în farmacii și farmacii.

• Probleme cu venele:Simptome ale varicelor: ce modificări apar?
• Căldură:Accident de căldură și insolare - prim ajutor
• Pentru răcire rapidă:Cei mai buni fani ai piedestalului
• Temperaturi mari:De asemenea, nu poate fi căldură în birou
• Fatal în cel mai rău caz:Cum recunoașteți căldura?
• Perturbarea distribuției grăsimilor:Nici exercițiile fizice și nici dieta nu ajută la lipedem
• Stagnarea lichidului:Picioare umflate - drenajul limfatic poate ajuta

Sfatul 5: Evitați încălțămintea strânsă în zilele toride

Dacă picioarele și picioarele se umflă la temperaturi ridicate, pantofii strânși sunt o povară suplimentară. Mai bine să alegeți încălțăminte deschisă și confortabilă. În plus, evitați tocurile înalte, deoarece mușchii gambei sunt încordați permanent în acești pantofi și apasă pe vene. Acestea nu mai pot susține în mod optim circulația sângelui.

Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.

---