Picioare slabe 300 de genuflexiuni
O mulțime de femei își doresc picioare subțiri și ferme, picioare strânse și fese totuși, evitați să faceți exerciții pentru aceste părți ale corpului, întrucât le este frică să nu câștige masă musculară iar lățimea piciorului. Deși există numeroase exerciții care pot provoca creșterea masei musculare, nu este nevoie să le faceți pentru a vă îmbunătăți silueta sau pentru a vă tonifica corpul. Există și alte tipuri de exerciții care o fac posibilă, slăbiți și obțineți picioare bine formate.
De ce merită să vă exersați picioarele, coapsele și fesele?
Mai presus de toate, fiecare femeie vrea să aibă picioare subțiri și frumoase, ceea ce este greu de realizat fără antrenament, mai ales pe măsură ce îmbătrânești, caloriile cresc și nivelul țesutului adipos începe să crească în mod natural (în același timp, nivelul masei musculare scade). Antrenamentul picioarelor inhibă acest proces de înlocuire a masei musculare cu masa grasă și vă permite să vă păstrați fermitatea mai mult timp.
Când îmbunătățim mușchii picioarelor, creștem cantitatea de fibre musculare care arde în mod natural grăsimile fără exerciții fizice. În plus, cu cât este mai mare masa musculară, cu atât mai multă energie are nevoie corpul pentru ao hrăni. Mușchii picioarelor, în special coapsele, sunt grupuri musculare mari. Când exercităm grupuri musculare atât de mari, provocăm modificări ale metabolismului - ardem mult mai multe calorii pentru că mișcăm mușchii mari.
Femeile nu își dezvoltă mușchii la fel de ușor ca bărbații, deoarece nu au suficient testosteron, care este responsabil pentru creșterea musculară. de aceea frica de creștere musculară este nejustificată - chiar merită să vă exersați picioarele!
Am pregătit o listă de exerciții pentru picioare, coapse și fese special pentru dvs.