Picioare subțiri Cele mai bune sfaturi ale experților Wunderweib
Dacă aveți câteva kilograme prea mult, acestea ajung întotdeauna pe șolduri, stomac, picioare și fese. Majoritatea femeilor își deranjează picioarele cu corpul.
În locul pielii și celulitei picioare mai ferme și mai subțiri. Experții noștri vă vor spune cum să vă controlați zonele cu probleme.
Ce pot face pentru picioarele subțiri? Patru experți dau sfaturi:
Dr. Ulrike Künzer, specialist în dermatologie și venereologie
bella: Puteți recomanda un tratament eficient împotriva Celulita pe picioare ajută?
Dr. Künzer: Orice lucru care stimulează circulația sângelui ajută împotriva celulitei. Aceasta poate fi atât mișcare, cât și masaje. Drenajul limfatic, de exemplu, este bun, în care kinetoterapeutul masează intens țesutul folosind mânerele speciale, stimulează fluxul limfatic și stimulează metabolismul pielii.
Și ce pot face acasă picioare subțiri a face?
Un simplu masaj de smulgere este de asemenea util. Luați pielea între degetul mare și degetul arătător și dați drumul. De asemenea, bine: un duș rece cu gheață. Chiar dacă este nevoie de ceva efort. Trecerea de la apa fierbinte la cea rece stimulează intens circulația sângelui în picioare. Fazele calde de duș durează mai mult decât cele reci (10 până la 60 de secunde). Ar trebui să se încheie întotdeauna cu o fază rece.
Cât de repede văd primele succese?
Desigur, trebuie să ai răbdare cu tot. După un masaj sau un duș, pielea este imediat mai roz, dar poate dura câteva săptămâni sau luni pentru a o strânge. O alimentație adecvată și o mulțime de exerciții fizice joacă, de asemenea, un rol decisiv.
Și ce opțiuni operaționale există pentru picioarele subțiri?
Chirurgul oferă o ridicare a coapsei (de la aproximativ 5000 de euro) sau liposucție (de la aproximativ 2500 de euro). Cu toate acestea, acestea nu ajută neapărat împotriva celulitei.
Daphne Rohling, expert în dietă și alimentație sănătoasă
Bazează-te pe albușuri
Proteinele sunt esențiale pentru construirea și menținerea masei musculare. Așa vă susțineți perfect antrenamentul! Includeți pește, pui, friptură, curcan, tofu, leguminoase sau produse lactate slabe în dieta dvs. cât mai des posibil.
Fructe și legume în fiecare zi
Fructele și legumele sunt, de asemenea, deosebit de importante pentru picioarele grozave. Acestea oferă fibre care vă ajută să goliți depozitele de grăsime din corp. Bea multă apă. Opt până la zece pahare pe zi sunt acum ideale. Mai ales dacă vă exersați mult pentru a reduce grăsimea pe coapse și viței. Nu numai că apa ajută la eliminarea toxinelor care s-au acumulat în organism și care pot duce la celulită. De asemenea, hidratează pielea picioarelor, o menține moale și îi conferă un luciu frumos vara.
Reduceți sarea
Ca în orice dietă, evitați prea multe grăsimi și, mai presus de toate, evitați alimentele foarte sărate. Acestea împiedică pielea să fie bine hidratată. În schimb, condimentați mult cu ierburi proaspete și condimente. Chili, ghimbir, usturoi sau suc de lămâie adaugă la fel de multă aromă. Și, de asemenea, vă stimulează metabolismul în mod corespunzător și ajută la eliminarea poluanților din corp.
Karsten Schellenberg, antrenor personal din Berlin (www.fitnessworker.de)
Antrenamentul de anduranță pentru arderea grăsimilor plus exercițiile de întărire sunt secretul picioarelor mai slabe și mai ferme. Alergă din plin, ciclism, de cel puțin două până la trei ori pe săptămână. Și urcați scările cât mai des posibil. Vă recomand un antrenament ferm pentru aceasta.
Daniela Grunwald, redactor la departamentul de frumusețe bella
Sigur ca poti Nu doar cremă-ți picioarele pentru a le face subțiri și încordate. Dar noile produse ajută la strângere. Nu contează dacă ingredientele active sunt astfel. B. uleiurile de alge, mentă sau citrice sau cofeina încălzesc sau răcesc pielea. În orice caz, toate favorizează circulația sângelui și stimulează metabolismul pielii și al celulelor grase. Este important ca acestea să fie masate intens în mișcări circulare cu o presiune ușoară de jos în sus. Acest lucru permite absorbția substanțelor și stimulează circulația sângelui.
1. „Ulei de citrice de gălbenele” de la Tautropfen, aproximativ 18 euro
2. "Cellulite Gel-Creme" din Balea, aprox 4 euro