Picioare subțiri, cu doar 1 exercițiu

Picioare sexy: Model Heidi Klum într-o minifustă drăguță din denim.

Picioare subțiri, ferme, ca mama model Heidi Klum? Cine nu visează la asta? Dar drumul acolo este de obicei lung și greu. Gândi! Cu un singur exercițiu, ne putem antrena, de asemenea, pentru a avea picioare subțiri.

Modelează picioarele cu un antrenament izometric

Secretul este: antrenamentul izometric. Spre deosebire de antrenamentul normal de forță, în care este acumulat volumul muscular, mușchii lungi sunt întăriți aici. Este nevoie de un singur exercițiu! De asemenea, nu sunt necesare greutăți suplimentare, lucrați cu propria greutate corporală.

Efect secundar extraordinar: cu doar un singur exercițiu vă tonificați și vă formați picioarele și fesele în același timp!

Așa se face

Puneți picioarele la lățime de șold, cu vârfurile picioarelor și genunchilor îndreptate spre exterior. Acum îndoiți genunchii și rămâneți în această poziție aproximativ 1 minut. Sună ușor, dar chiar te face să transpiri.

Important: Genunchii trebuie să fie întoarși spre exterior și nu trebuie să iasă peste vârfurile degetelor!

După un minut, faceți o scurtă pauză și repetați exercițiul - în total de patru ori.

---