Picioare umflate în timpul sarcinii 6 sfaturi nutriționale TCM împotriva edemului

Postat de Katharina Ziegelbauer pe 28 februarie 2017 - 10 comentarii

O notă în avans: Sfaturile se aplică și femeilor care nu sunt însărcinate și bărbaților cu edem!:)

A fi însărcinată este frumos!

Am fost însărcinată de două ori și a fost foarte frumos. Dar, în același timp, existau lucruri care nu erau deloc frumoase.

Pentru mine a fost tensiunea arterială scăzută și amețeala rezultată, precum și greața din primele trei luni. Nu atât de plăcut.

Pentru multe femei, retenția de apă, adică edemul, le îngreunează viața.

Gleznele devin groase, picioarele, picioarele și, de asemenea, degetele și ochii se umflă.

În TCM, pe de altă parte, există sfaturi simple, dar eficiente din nutriție.

Înainte de a ajunge la asta, aș vrea să vă întreb, absolut întrebați-vă ginecologul, pentru a exclude cauzele mai grave ale retenției de apă, cum ar fi gestoza.

În cazul unei gestoze, pe lângă edem, există și tensiune arterială crescută și excreție excesivă de proteine cu urina (informații de la Frauenaerzte-im-netz.de).

Edemul este, de asemenea, mai frecvent la femeile sănătoase în timpul sarcinii. Și exact atunci următorul ajutor Sfaturi nutriționale din medicina tradițională chineză continua.

1. Mănâncă mai multe alimente gătite.

Acesta este cel mai important dintre cele 6 sfaturi!

Cauza edemului este întotdeauna activat conform TCM Deficiența Yang (Yin și Yang - chiar am nevoie de asta?).

Aceasta înseamnă că „focul” tău nu arde suficient, este prea rece în corpul tău. Acest lucru previne evaporarea și acumularea excesului de apă.

Se face distincția între deficiența de splină yang și deficiența de rinichi yang.

Deficiență de splină Yang: Retenția de apă este pe față, degete și/sau picioare.

Deficiență renală Yang: Acumulările de apă se află în principal în partea inferioară a corpului, adică picioarele. (Sursa: Ghid pentru medicina chineză, Elsevier Verlag)

Asta schimbă ceva în recomandările dietetice? Nu!

Consumați mai multe mese gătite, de preferință de trei ori pe zi (inclusiv un mic dejun gătit).

2. Ștergeți legumele crude, iaurtul și băuturile reci pentru o vreme.

Acest sfat este direct legat de primul.

Cel puțin la fel de important ca stimularea focului cu mâncare gătită este să eviți orice se răcește.

Cel mai bine este să evitați complet pentru o vreme:

Mancare din frigider
Suc de fructe (în special suc de portocale)
bauturi reci
iaurt
roșii crude
castravete crud
Smoothies
Fructe tropicale

Păstrați această regulă în minte până când retenția de apă a scăzut.

Și nu vă faceți griji, puteți obține și mâncare crudă fără ea suficiente vitamine, și anume prin legume fierte, cereale, nuci, fructe uscate. Dacă doriți, puteți mânca un măr crud pe zi, se răcește ușor.

3. Limitați foarte mult zahărul.

Hmm, acum devine puțin incomod, corect?

Cel puțin dacă îți place să mănânci dulciuri ca mine.

Potrivit TCM, zahărul alb are un efect hidratant foarte puternic și vă crește edemul.

Încearcă-l cu dulciuri sănătoase a inlocui:

Chipsuri de cocos
Compoturi
Mix de trasee
deserturi gătite acasă, cum ar fi grișul
Fructe uscate

Iată o rețetă sănătoasă, dulce, care poate fi făcută rapid.

Important: Nu mai cumpărați dulciurile nesănătoase sau le veți face mai greu decât este necesar.

4. Lăsați afară laptele și brânza de vacă, în special brânza moale.

La fel ca munca de zahăr Lapte de vacă și brânză puternic hidratantă și poate agrava reținerea apei.

Lovitura de lapte din cafea nu contează!:)

Dar dacă vă place să beți cafea latte sau cacao, încercați să le lăsați pentru o vreme.

Același lucru este valabil și pentru brânză, în special pentru brânză moale cum ar fi quarkul, tartinele făcute din acesta, mozzarella etc. Dacă vă place să mâncați brânză, preferați brânza tare, picantă (toată brânza? Cum funcționează brânza conform TCM și 3 sfaturi).

Bacsis: Puteți reduce efectul hidratant al brânzei dacă îl consumați cu alimente gătite, de ex. cu cartofi sau orez și legume. Sau adăugați bucățile de brânză la o supă de legume. În schimb, pâinea sporește efectul de hidratare. Deci: Cartofi mai buni cu brânză decât pâine cu brânză. Sau mâncați pâinea cu brânză împreună cu supa.

5. Mănâncă linte și fasole mai des.

Leguminoasele acționează conform TCM uscarea și întărirea rinichilor, precum și a splinei. Ambele sunt foarte de dorit atât pentru edem, cât și în timpul sarcinii în general.

În cazul edemului, TCM recomandă în special fasolea adzuki și fasolea mung, care sunt considerate a fi deosebit de uscate.

Rețetă TCM pentru edem în timpul sarcinii (Sursa: Ghid pentru medicina chineză, Elsevier Verlag, p. 1383):

Se fierb 12 g fasole mung cu 12 g fasole adzuki și 12 g soia neagră și 3 g rădăcină de lemn dulce împreună în apă suficientă până se înmoaie (se spală în prealabil).

Mănâncă două porții în fiecare zi și bea lichidul.

Această rețetă este un exemplu al modului în care pot fi folosite leguminoasele, dar vor funcționa și dacă le adăugați în mod regulat în dieta dvs.

Vă rugăm să acordați întotdeauna atenție digestiei. Nu ar trebui să iei gaz din leguminoase. Dacă acesta este cazul, corpul tău nu poate absorbi ingredientele valoroase și masa face mai mult rău decât bine.

Sfaturi de gătit pentru flatulență după leguminoase:

Reduceți cantitatea (de exemplu, adăugați doar 1 lingură de linte în supă sau orez)
Folosește-le pe cele digestive Condimente cum ar fi cardamom, chimen, chimen, coriandru (semințele).
Înmoaie lintea sau fasolea peste noapte și aruncă apa de înmuiere.
Se fierbe o lingurita Alge cu, care crește și digestibilitatea. Și oferă minerale suplimentare. (Feriți-vă de hipertiroidism, deoarece algele au mult iod.)

Apropo, nu trebuie să gătești fasolea și nautul proaspete, în cutie (organică) sunt deja gătite în prealabil și la fel de valoroase. Spălați-le bine și amestecați-le cu cerealele sau legumele.

6. Mănâncă mai mult orez, mei și mămăligă și mai puține paste.

Tăițele, în special cele din grâu, sunt, de asemenea, hidratante (vezi sfaturile 3 și 4).

Orezul, meiul și mămăliga, pe de altă parte, au un efect de uscare și vă pot reduce edemul.

De asemenea, ar fi ideal dacă omiteți făina albă și produsele realizate din aceasta. De asemenea, acestea hidratează foarte puternic.

Chintesenţă:

Cu cineva Modificările dietei pot avea un efect pozitiv asupra edemului dumneavoastră în câteva săptămâni!

Vestea bună: trebuie nu totul implementa. Alegeți cele 2 sau 3 puncte care vi se par cele mai ușoare și începeți.

Gatiti ceva mai des si mancati lucruri mai putin reci.
Bea băuturi calde și mănâncă mai puțin legume crude.
Și mâncați mai multe linte, fasole și orez și mai puține paste, brânză și pâine.

Veți vedea, nu este atât de dificil și funcționează.:)

Aveți sfaturi privilegiate împotriva edemului? Atunci spune-mi despre Comentarii, mulțumesc pentru că!

Comentarii

Dragă Katharina!
Vă mulțumesc anticipat pentru munca voastră excelentă, am învățat deja multe și am implementat multe, ceea ce m-a ajutat cu adevărat.
În prezent, mă lupt cu retenția de apă, deoarece trebuie să iau anumite medicamente care au acest efect secundar și este foarte îngrijorător pentru mine. Încerc acum să nu las edemul să se răspândească prea mult cu dieta TCM sau să scap din nou de el. Întrebarea mea este: am auzit că a consuma prea multe proteine și a consuma prea multă sare este rău pentru edem, o vede și TCM așa? Am nevoie de proteine pentru a fi plin și îmi place să mănânc sărat (nu excesiv, dar totuși).
Multumesc si toate cele bune
Anna

draga Anna,
vă mulțumesc pentru comentariu și feedback-ul frumos, sunt mulțumit!
Potrivit TCM, sarea în cantități mici are un efect de hidratare, prea multă sare se usucă (dar nu în sens pozitiv, dăunează sângelui și fluidelor corporale bune). Carnea și ouăle în cantități prea mari pot agrava umiditatea, inclusiv edemul, dar nu le-aș demoniza complet și nici sarea.
toate cele bune,
Catherine

Paginile tale mi se par foarte informative, pregătești conținutul excelent. Mulțumesc mult!
Mă lupt cu țesutul conjunctiv rău, sunt în permanență rece. De asemenea, tind să am flatulență/balonare/constipație alternând cu diaree. În plus, există uneori picioare umflate dureroase, mai ales vara, dar și în sezonul rece, motiv pentru care acum port ciorapi de susținere. Medicina convențională spune că venele mele sunt complet fine, am clarificat asta, iar gastroscopia și endoscopia sunt, de asemenea, fără rezultate.
Acum ceva timp am început să-mi schimb dieta în „cald” cu 3 mese calde și, de asemenea, mi-am redus consumul de pâine la minimum. Am observat acest lucru imediat în timpul digestiei și, de asemenea, mi-a redus nevoia de alimente dulci/ciocolată.
Mai mult, există ceva ce pot face pentru a reduce umiditatea patogenă și pentru a înțelege problema dureroasă, umflată a picioarelor/celulitei? Sunt recunoscător pentru evaluarea dvs.:-)
Salutări Margit

Draga Margit,
multumesc pentru comentariul tau!
Dieta predominant caldă/gătită este foarte importantă pentru a reduce umezeala, minunat! Este doar important să rămâi cu el, vei observa că și picioarele tale se vor îmbunătăți atunci. În plus, evitați cât mai bine dulciurile și laptele de vacă, smoothie-urile, sucurile de fructe, înghețata și alimentele grase, omiteți produsele finite, acordați atenție stresului și emoțiilor. Dacă doriți să faceți ceva în plus, puteți lua ierburi TCM, disponibile de la medicul TCM.
toate cele bune,
Catherine

Bună Katharina,
Sunt în cea de-a 9-a lună, deja în ultimul impuls și mulțumesc lui Dumnezeu că pot găsi întreaga mea sarcină ca fiind minunată. Plângerile sunt menținute în limite (fără greață, fără edem, fără dureri de spate, doar unele probleme circulatorii datorate tensiunii arteriale scăzute și prea puțin fier - asemănător cu al tău:)) și asta este cu siguranță și pentru că încerc să fiu bun la TCM și o dietă echilibrată. „Vina” pentru trecerea mea la TCM în urmă cu câțiva ani a fost pielea mea necurată (pe atunci mănânc prea rece și prea umedă și mi-au trebuit luni să-mi găsesc din nou focul interior cu supe zilnice și terci de ovăz). Deci, cu siguranță este foarte interesant să citiți ce altceva ajută împotriva prea multă umiditate din corp. În timpul sarcinii, destul de amuzant, uneori îmi pofteam cu adevărat iaurtul și laptele de unt (poate aveam nevoie de calciu). Sunt de acord cu Alexandra, corpul spune de ce are nevoie dacă învățăm (din nou) doar să-l ascultăm.

Vă mulțumim în acest moment pentru articolele dvs. interesante și pentru că ne-ați împărtășit cunoștințele atât de generoase cu noi toți!:) Îmi place întotdeauna să citesc aici (și să rămân blocat la fel de des.:))

Dragă Bianca,
vă mulțumesc pentru comentariul dvs. frumos și pentru că ne-ați împărtășit experiențele cu TCM!
Atunci îți doresc o sarcină reziduală foarte bună și o naștere minunată, de neuitat. (Cele 2 nașteri ale mele au fost cu adevărat minunate pentru mine, a fost un mare noroc.)
toate cele bune,
Catherine

Dragă Katharina,
descrieți edem în timpul sarcinii. Descrierile și sfaturile dvs. se aplică și edemelor convenționale care nu apar în timpul sarcinii?
Vă mulțumim pentru blogul dvs. minunat. Am precomandat deja cartea dvs., care va fi publicată în curând!
toate cele bune
Dagmar:-)

Dragă Dagmar,
Multumesc pentru comentariul tau frumos!
Da, sfaturile se aplică și edemului convențional.
toate cele bune,
Catherine

Dragă Katharina! Un alt articol foarte reușit;). Cu siguranță nu sunt una dintre femeile care cred că sarcina este frumoasă. Pentru mine a fost un rău necesar să am unul sau doi copii;). Ce mi s-a părut foarte amuzant când ți-am citit sfaturile este că de fapt am mâncat la fel în timpul sarcinii - cel puțin în a doua. În prima, aproape că am rupt întreaga SS și, în acel moment, nu știam că mesele gătite mă vor face mai bine. În al doilea SS am ținut cont de ea: doar puțină brânză fiartă (cu excepția parmezanului peste risotto), fără pâine, fără iaurt și altele asemenea, fără fructe tropicale și doar foarte puține fructe. Destul de amuzant, nici nu mi-au plăcut dulciurile. corpul știe deja de ce are nevoie dacă îl lași și îl asculți!:) Salutări, Alexandra

Dragă Alexandra,
multumesc pentru comentariul tau! Da, toată lumea simte altfel despre sarcină, ceea ce mi se pare foarte interesant. Pentru mine a fost ceva cam rău.
toate cele bune,
Catherine