Slabesc
De către redacție
Unul din 3 adulți francezi suferă de boală de reflux gastroesofagian (GERD) numită și reflux acid sau arsuri la stomac. Actualizare a reflexelor de adoptat și a celor de evitat pentru a limita durerea.
Obiceiuri proaste: tutun, alcool, cafea, băuturi răcoritoare
Uneori este ignorat, dar multe obiceiuri zilnice pot agrava refluxul gastroesofagian, cum ar fi tutunul, de exemplu, precum și consumul de alcool.
Cafea precum și băuturile răcoritoare nu sunt de asemenea recomandate. Cofeina conținută în cafea, dar și în băuturile pe bază de cola, provoacă de fapt o relaxare a sfincterului, favorizând refluxul acid.
În plus, bulele conținute în băuturile carbogazoase adaugă gaze în stomac, gaz care va scăpa pe urcare (deoarece gazul este mai ușor decât apa) și, prin urmare, va provoca tulburări gastrice suplimentare.
Este posibil să fi observat deja că arsurile la stomac sunt mai severe după o masă abundentă. Motivul este simplu: mesele grele, bogate în grăsimi, sunt mai greu de digerat. Mâncarea rămâne mai mult în stomac, deoarece sucurile gastrice au mai mult de lucru decât cu mesele „normale” și mai ușoare.
Lentitudinea digestiei implică și asta stomacul se golește încet. Dintr-o dată, arsurile la stomac sunt mai frecvente și mai ales mai lungi. Prin urmare, este recomandabil să luați mese ușoare și în cazul în care vin mesele foarte grele (ziua de naștere, petrecerea, nunta), nu ezitați să cereți sfatul medicului sau farmacistului pentru a evita să fiți prea indispus.
Sistemul digestiv este adesea considerat de medici ca „al doilea creier al corpului”, deoarece este atât de sensibil la emoțiile noastre. Cine nu a avut dureri de stomac cu o seară înainte de un control matematic sau greață înainte de a vorbi în public? Da, stresul are un efect foarte important asupra sistemului nostru digestiv și cu atât mai mult pentru toți cei care suferă de GERD.
Prin urmare, primul sfat este săevitați situațiile stresante. Este de la sine înțeles, dar este mai ușor de spus decât de făcut. Este important să învățăm să identificăm ceea ce ne face să stresăm și astfel să prevenim apariția refluxului din cauza stresului. Înainte de un interviu de angajare sau o întâlnire importantă, luați trei până la cinci minute pentru a vă izola. În acest timp, încercați să respirați cât mai încet și constant posibil. Secreția de acid gastric datorită stresului va fi limitată și la fel va fi refluxul.
Un alt element care este adesea trecut cu vederea și totuși poate provoca sau agrava arsurile la stomac: ritmul alimentar.
Este important să ia-ți timp să mănânci, mai ales când ești predispus la arsuri la stomac. A mânca repede înseamnă să-ți stresezi stomacul și, așa cum am văzut, stresul este rău. În plus, faptul de a mânca repede înseamnă adesea mai puține alimente de mestecat și, prin urmare, o digestie care va fi mai dificilă și, prin urmare, mai lungă.
Un alt punct important, nu săriți peste mese, tot ceea ce. Stomacul gol continuă să secrete sucuri gastrice în timp ce așteaptă o digestie suplimentară. Aceste sucuri vor provoca arsuri la stomac în ciuda absenței hranei.
Există anumite alimente care sunt puternic descurajate pentru persoanele cu arsuri la stomac. din pacate, ciocolată este unul dintre acele alimente care pot declanșa sau agrava GERD. Unii oameni îl tolerează atunci când este însoțit de pâine sau fructe.
Lapte poate provoca, de asemenea, arsuri la stomac, dar variază foarte mult de la persoană la persoană. In acelasi fel Mancare grasă care sunt mai greu de digerat și, prin urmare, petrec mai mult timp în stomac, cu o secreție mai mare de sucuri gastrice.