Picioarele din burtă își pierd dimensiunea ca un MAN Întrebări generale de antrenament - pagina 2
Re: stomacul/picioarele își pierd circumferința ca bărbat!
de MCFlyer »17 Mar 2018 18:30
Nu, nici nu vreau picioare de barză, Doar puțin deprimată când te încadrezi bine în pantaloni acum câteva luni și acum nu mai vreau nici picioare excesiv dresate. Prefer să fiu subțire și să am în continuare mușchi. Numai „frica” mea este că, dacă continuu să mă antrenez, tind să câștig în dimensiune în loc să pierd ^^
* De ce să cumpărați pantaloni noi? Dacă ați crescut în dimensiuni, ar trebui să faceți ceva în acest sens. În caz contrar, puteți spune întotdeauna „cumpărați-vă pantaloni noi” atunci când sunteți supraponderal, asta nu are sens?!
Re: stomacul/picioarele își pierd circumferința ca bărbat!
de tavel »17 Mar 2018 18:31
„Oamenii în general judecă după aspect, nu cu mâinile lor. Toată lumea poate vedea, dar puțini pot înțelege. Toată lumea vede cum te prezinți, puțini știu cum ești. Iar acești puțini nu îndrăznesc să se opună părerii celor mulți. Pentru că au măreția statului în apărarea punctului lor de vedere ".
„Pierderea în greutate dacă este grasă este ok, dar ai grijă de spatele tău. Din experiența mea, fiecare ridicator care pierde peste 5% bdwt tinde rapid să sufere leziuni la nivelul spatelui. Nu sunt sigur de ce, dar se pare că există o legătură cu circumferința taliei. și sănătatea spatelui. "
„Pentru a-l cita pe Antonio:„ nu va veni niciodată ziua în care nu poți ridica bara ”
Ca să-l citez pe primul meu antrenor: „Dacă aștepți până te simți bine, fără dureri sau antrenamente, nu vei fi niciodată aici”
"Dacă nu poți să te ghemuiți și să vă ridicați greu în fiecare zi, nu sunteți supraîntrenat, sunteți subîntrenat!"
Re: stomacul/picioarele își pierd circumferința ca bărbat!
de MCFlyer »17 Mar 2018 18:33
Nu înțelegi ce vreau să spun, nu-i așa? Puteți găsi destui pantaloni. Doar dacă coapsele sunt prea grase pentru că sunt grase, tu sau vreau să fac ceva pentru a obține picioare subțiri și nu picioare grase, care constau din prea multă grăsime.
Re: stomacul/picioarele își pierd circumferința ca bărbat!
de tavel »17 Mar 2018 18:34
„Oamenii în general judecă după aspect, nu cu mâinile lor. Toată lumea poate vedea, dar puțini pot înțelege. Toată lumea vede cum te prezinți, puțini știu cum ești. Iar acești câțiva nu îndrăznesc să se opună părerii celor mulți. Pentru că au măreția statului în apărarea punctului lor de vedere ".
„Pierderea în greutate dacă este grasă este ok, dar ai grijă de spatele tău. Din experiența mea, fiecare ridicator care pierde peste 5% bdwt tinde rapid să sufere leziuni la nivelul spatelui. Nu sunt sigur de ce, dar se pare că există o legătură cu circumferința taliei. și sănătatea spatelui. "
„Ca să-l citez pe Antonio:„ nu va veni niciodată ziua când nu vei putea ridica bara ”
Pentru a-l cita pe primul meu antrenor: „Dacă aștepți până te simți bine, fără dureri de antrenament, nu vei fi niciodată aici”
"Dacă nu poți să te ghemuiți și să vă ridicați greu în fiecare zi, nu sunteți supraîntrenat, sunteți subîntrenat!"
Re: stomacul/picioarele își pierd circumferința ca bărbat!
de MCFlyer »17 Mar 2018 18:37
Da, ce scriu în sfârșit aici? Exact ce puteți face cu adevărat în legătură cu asta și dacă puteți cumva să vă antrenați mai departe.
și dacă „teoria” mea este corectă sau greșită, atunci când antrenez picioare, circumferința crește extrem de mult, în care nu mă mai încadrez.
Re: stomacul/picioarele își pierd circumferința ca bărbat!
de CJoe1978 »17 Mar 2018 18:47
Este greșit, foarte simplu. Dacă vrei să slăbești, trebuie să folosești mai multă energie decât obții din mâncare. Și antrenamentul picioarelor este pur și simplu important, deoarece arde cea mai mare energie în timpul antrenamentului și vei putea slăbi mai repede. Tot pe picioare.
Din păcate, nu este posibilă formarea specială a grăsimilor. Corpul tău stabilește unde depozitează grăsimea și unde nu. Grăsimea de pe picioare probabil va dispărea din nou relativ repede dacă aveți un deficit caloric. Dar pot dura 2-3 luni până când îți atingi obiectivul.
Re: stomacul/picioarele își pierd circumferința ca bărbat!
de Aeffle95 »17 Mar 2018 18:51
MCFlyer a scris pe 17 martie 2018 18:37: Da, ce scriu în sfârșit aici? Exact ce puteți face cu adevărat în legătură cu asta și dacă puteți cumva să vă antrenați mai departe.
și dacă „teoria” mea este corectă sau greșită, atunci când antrenez picioare, circumferința crește extrem de mult, în care nu mă mai încadrez.
Desigur că este greșit. Nimeni nu își pune mușchii masivi „din greșeală” fără să vrea. Este la fel ca atunci când femeile nu își exercită partea superioară a corpului pentru că nu vor să devină atât de mari. Uitați doar că acest lucru nu se întâmplă peste noapte dacă nu doriți absolut acest lucru.
Deci, după divagare - pentru dvs.: pierdeți în greutate, ar trebui să fie o mulțime care să scadă atât de repede încât să nu vă acumulați, mai ales dacă nu sunteți oricum deficitar. Dar aici era deja scris așa.
Edit: Heck hei, a durat prea mult timp pentru a scrie.
Re: stomacul/picioarele își pierd circumferința ca bărbat!
de Siq »17 Mar 2018 21:55
CJoe1978 a scris pe 17 martie 2018 14:46: Pentru a obține deloc picioare grase, trebuie să fii un atlet bine antrenat, să ai o dietă bună ani de zile și să te antrenezi extrem de greu. Aceasta înseamnă greutăți cu mult peste 100 de kilograme cu un volum mare. Și din moment ce picioarele sunt un grup mare de mușchi, într-adevăr este nevoie de ani pentru a crește acolo. În plus, mușchii se descompun din nou dacă te antrenezi mai puțin intens.
Așadar, mă îndoiesc foarte mult că aceasta este problema ta.
Deoarece mușchii, inclusiv mușchii bine antrenați, sunt de obicei mult mai subțiri decât cei ai culturistilor de top.
Mai degrabă, aveți prea multă grăsime corporală (undeva la 30%) și trebuie să pierdeți 10 kilograme (corespunde la aproximativ 2 mărimi de pantaloni), astfel încât blugii să se potrivească din nou. Burta ta masoara 97 cm, ceea ce este o indicatie clara a prea multa grasime corporala. Pentru că în mod normal ca bărbat ai o burtă mai subțire, care este între 75 și 85 cm pentru înălțimea și greutatea normală. Așa că mai ai multe de făcut.
Și antrenamentul de forță, inclusiv antrenamentul intensiv al picioarelor, calm cu o greutate mai mare este pur și simplu important, deoarece puteți arde multă energie prin grupuri musculare mai mari, ceea ce vă face mai mult să slăbiți mai repede.
După cum am spus, cu siguranță nu veți putea să vă antrenați atât de tare încât să obțineți coapse groase, pentru care ați avea nevoie de dimensiuni speciale în pantaloni.
La început poate fi cu adevărat ca picioarele tale să crească în circumferință (până la 2 cm deasupra pompei) dacă le antrenezi bine. Dar dacă slăbești, vei obține rapid picioare subțiri și chiar blugi slim fit li se vor potrivi. Nu contează cât de mult îți antrenezi picioarele.
O creștere suplimentară datorată creșterii musculare se aplică într-adevăr numai sportivilor competiționali și sportivilor care se mișcă peste 200 de kilograme la antrenament și mănâncă porții de familie în fiecare zi.
Re: stomacul/picioarele își pierd circumferința ca bărbat!
de CJoe1978 »17 Mar 2018 22:19
Re: stomacul/picioarele își pierd circumferința ca bărbat!
de Siq »17 Mar 2018 22:22
Re: stomacul/picioarele își pierd circumferința ca bărbat!
de gollimolli »17 martie 2018 22:29
Pentru a pierde grăsime, trebuie să-ți reglezi mai întâi dieta.
Crești consumul de calorii prin antrenament, dar nici nu te poți arunca în niciun rahat,
pentru că crezi că antrenamentul va dispărea oricum.