Picioarele din exterior - răpitor
Antrenament pentru exteriorul picioarelor
Antrenament de fitness și stabilitate
Mușchii stresați:
Abductor (răspânditor) (v. Latină: abducere = duce departe, trage)
Propoziții: 3
Pauză: 30 de secunde
Repetiții: 10-25
Poziția de plecare:
Așezați-vă pe podea și susțineți-vă cu exteriorul piciorului (răpitor) și cu antebrațul.
Secvența de mișcare:
Stai de partea ta și propune-te cu un singur antebraț și cu picioarele laterale. Acum ridicați șoldurile, astfel încât corpul să fie drept. Acum întindeți piciorul drept departe de corp.
Abductor pentru picioare de fitness
Antrenamentul de fitness al abductorului pentru picioare grozave subțiri, solicitant și eficient. Sfaturi excelente de fitness pentru abductor de la antrenorul personal.
Julia Stillfried (campioană germană, împușcături cu ținte de gheață)
Prof. Dr. Tobias Braun
Exercițiu de fitness al lunii - de la antrenorul personal Peter Juhle
Exercițiu fizic greu pentru mușchii abdominali
Acesta este cel mai dificil exercițiu abdominal și trebuie finalizat numai după ce celelalte exerciții au fost practicate corespunzător. Mai întâi lucrați cu celelalte șase exerciții de pachet cu Peter Juhle. Succesele te vor face să simți că acum este rândul celui mai greu dintre toate exercițiile cu șase pachete pentru a oferi corpului o formă fizică perfectă și pentru a spori performanța.
Exercițiu de fitness pentru fese și spate
Acest exercițiu complet vă oferă tensiune, coordonare și echilibru pentru întregul corp. Fesele tale sunt bine definite și nimic nu împiedică transformarea grăsimii în mușchi. Un exercițiu ideal pentru mijloc, care nu numai că îți construiește fundul, ci și mușchii abdominali și spatele. Acest exercițiu este foarte distractiv și succesul vine rapid cu acest exercițiu de fitness.
Antrenament pentru fitness și stabilitate - antrenament pentru picioare
Stabilitatea corpului înseamnă că toți mușchii pot fi folosiți în mod egal. În caz contrar, durerile legate de mușchi se vor dezvolta rapid. Acest exercițiu este ideal pentru mușchii corespunzători ai spatelui și antrenează și exteriorul picioarelor. Antrenamentul de fitness pentru abductor pentru picioare grozave, subțiri, solicitant și eficient. Încearcă.
48 de exerciții de fitness + instrucțiuni acum gratuit în Buletin informativ de Peter Juhle