Picioarele ușoare alimentele potrivite pentru a păstra destul de j

pentru

O mulțime de fructe și legume colorate, puțină proteină și fibre slabe, un strop de grăsimi bune, ca să nu mai vorbim de suficientă apă, iată rețeta pentru a avea picioare drăguțe!

Mure pentru a lupta împotriva radicalilor liberi

Avantajele sale: conține antioxidanți care acționează în sinergie (împreună): antocianine care îi conferă culoarea purpurie și protejează peretele venos, manganul (100 g acoperă 70% din nevoile noastre zilnice) și vitamina C.

Profităm de ea: bucurați-vă proaspăt toată vara. mure poate lumina o salată de fructe, muesli, brânză de vaci, smoothie.

Si deasemenea. coacăze negre, afine, zmeură, căpșuni. toate Fructe roșii sunt bogați în antioxidanți (polifenoli și vitamina C). Modificăm plăcerile!

Cacao pentru a-ți spori tonul

Avantajele sale: Este bogat în antioxidanți (taninuri și polifenoli) care contribuie la o mai bună circulație a sângelui și în magneziuanticrampuri. Conține substanțe psiho-stimulante (teobromină, cofeină, triptofan) care promovează bunăstarea și urmăresc stresul.

Profităm: zdrobind 1 sau 2 pătrate de ciocolată tare cu cacao, cel puțin 70%.

Si deasemenea.. strecurați nițele de cacao într-o muesli sau salată de fructe sau adăugați pudră de cacao neîndulcită într-un smoothie.

Spanac, retenție anti-apă

Avantajele sale: este una dintre legume cel mai bogat în potasiu, care ajută la eliminarea excesului de apă. Alte calități: este foarte ușor (30 Cal la 100 g) și bine alimentat cu fibre și antioxidanți.

Profităm de ea: cpe străzi, lăstarii tineri se strecoară în salate de vară sau într-un smoothie. Gătit, ușurează quichele și cărămizile.

Si deasemenea. fenicul, avocat,banană, anghinare și mestecați sunt ceilalți campioni ai potasiului.

Usturoiul subțiază sângele și scade colesterolul

Avantajele sale: datorită bogăției sale în compuși de sulf și antioxidanți, are multe virtuți: lupta împotriva Cancer, reducere a colesterolului, intră Voltaj, combaterea infecțiilor și subțierea sângelui. Interesant atunci când circulația venoasă este dureroasă.