Banana înainte de zona nutrițională de antrenament
Banana înainte de antrenament?
de Sticki »02 Mar 2007 14:14
de rupere. mușcat în »02 Mar 2007 14:23
edit: deși nici banana nu este marele hit.
de Sticki »02 Mar 2007 15:33
de Hussa »02 Mar 2007 15:53
de JuergenZzzed »02 Mar 2007 16:10
Ei bine, sper să mănânci corect în timpul zilei. Cu primul și al doilea mic dejun, prânz și așa mai departe.
Atunci nimic nu este necesar, așa că cu puțin timp înainte de antrenament. Durează ultima pre-masă nu prea departe înainte de antrenament și fii bun. Nu va face atât de mult o diferență.
Dar dacă, de exemplu, mănânc atât de mult încât trebuie să introduc chiar înainte de antrenament, pentru că altfel nu pot obține calorii fără să-mi rup stomacul, prefer un maltogainer.
Dextroza cu puțină proteină funcționează și ea bine. Antrenamentul nu provoacă hipoglicemie (cel puțin pentru mine în practică). Se poate datora și meselor anterioare. În orice caz, nu aș face asta pe stomacul relativ gol. Oricum, nu poți face multe despre asta. În timpul sesiunilor de antrenament foarte lungi, beau și puțin TZ cu zer.
Re: banana înainte de antrenament?
de zane100 »02 Mar 2007 16:30
Dacă nu vă deranjați echilibrul caloric cu acesta - idee bună. O fac din când în când. O banană vă oferă carbohidrați buni și este ușor de digerat - ceea ce este important pentru ca organismul dvs. să nu folosească energie și resurse pentru digestie în timpul exercițiului. De ce ar putea suferi antrenamentul tău.
de Sticki »02 Mar 2007 20:31
de sternocleidomastoideus »02 Mar 2007 23:48
arena este de fapt specialitatea noastră în banane.
Bananele nu conțin deloc grăsimi, dar conțin multe fibre de umplutură. În plus, după cum sa menționat, furnizează o mulțime de kh-uri - cu lanț scurt și lung. de asemenea, mineralele importante potasiu și magneziu. vitaminele b6, niacina și acidul folic se găsesc și în banane.
Vă rugăm să rețineți că tipul de kh se modifică cu gradul de maturitate. cu cât banana este mai galbenă, cu atât kh-urile cu lanț lung (amidon) sunt transformate în cele cu lanț scurt.
100g de banane conțin în medie aproximativ 20g de kilograme .
pe scurt despre depozitare .
Bananele trebuie păstrate uscate și reci, dar nu neapărat la frigider. Pentru că banana este un fruct tropical binecunoscut care este răsfățat de căldură și „îngheață” în frigider. Dacă este depozitat prea rece, dezvoltă rapid pete maronii din frig și apoi are un gust fad. cel mai bine este să depozitați bananele la temperatura camerei de până la 18 ° c. vara în pivniță sau într-un depozit mai rece.
castronul cu fructe - dacă este umplut cu alte tipuri de fructe - nu este nici ideal. la urma urmei, în special merele și roșiile emit etilenă în timpul depozitării. această substanță face ca bananele să se coacă foarte repede. Se îngălbenesc foarte repede, devin pete maronii și se strică după doar una sau două zile. Pun mereu banane individual într-un castron separat. Dacă sunt depozitate optim, acestea pot fi savurate timp de aproximativ cinci zile.
când bananele sunt prea coapte, adică au deja pete maronii, vitaminele se descompun din nou.
de ChillerFox »03 Mar 2007 19:55
de desemnator88 »03 martie 2007 20:12
Nu sunt de acord, dacă nu aveți o masă cu 4 ore înainte de sesiunea de antrenament, nivelul dvs. va scădea cu siguranță în timpul antrenamentului
de maddox »03 martie 2007 20:29
Bananele conțin în mare măsură fructoză, iar fructoza este independentă de insulină.
Deci, nu există nici o ieșire de insulină. Cu toate acestea, conțin banane
Triptofanul este transformat în serotonină în creier. La rândul său, serotonina se relaxează și te obosește.
Hormonul de creștere este eliberat în principal noaptea. Distribuția HGH în timpul antrenamentului este atât de scăzută încât poate fi neglijată. Accentul se pune mai mult pe suficientă energie pentru antrenament. Dacă aveți un greu
Dacă te antrenezi fără suficientă energie, ajungi într-o stare catabolică și corpul tău atrage țesuturi valoroase ale corpului
pentru generarea de energie.
de ChillerFox »03 Mar 2007 22:02
de sternocleidomastoideus »04 Mar 2007 00:38
bananele necoapte conțin amidon care este transformat în fructe, struguri și zahăr din trestie numai în timpul procesului de coacere.
Glucoza și fructoza sunt prezente în proporții aproximativ egale într-o banană coaptă.
de zane100 »04 Mar 2007 20:21
maddox a scris: Bananele conțin în principal fructoză, iar fructoza este independentă de insulină.
Deci, nu există nici o ieșire de insulină. Cu toate acestea, conțin banane
Triptofanul este transformat în serotonină în creier. La rândul său, serotonina se relaxează și te obosește.
Hormonul de creștere este eliberat în principal noaptea. Distribuția HGH în timpul antrenamentului este atât de redusă încât poate fi neglijată. Accentul se pune mai mult pe suficientă energie pentru antrenament. Dacă aveți un greu
Dacă te antrenezi fără suficientă energie, ajungi într-o stare catabolică și corpul tău atrage țesuturi valoroase ale corpului
pentru generarea de energie.
Bine a spus Maddox. Se poate fi de acord doar cu asta.
de Pottproll »04 Mar 2007 23:00
Am păstrat-o așa pentru o lungă perioadă de timp, sau o țin așa în dietă, dar nu mai este în structură.
De ce? Deoarece glucidele combinate cu aminoacizii s-au dovedit a crește sinteza proteinelor înainte de efort.