Picior rupt - Slăbiți FĂRĂ Corpul Forumului Sportiv; fitness
Port câteva (!) Kilograme prea mult cu mine. Alergatul a fost dintotdeauna sportul meu, dar de când au început copiii a existat întotdeauna o lipsă de timp, motivație etc.
Toamna, cel mai tânăr al nostru a venit în sfârșit la îngrijire și am avut brusc dimineți libere! Am fost atât de încântat să pot să alerg din nou și m-am pregătit pentru asta cu luni înainte. Și bineînțeles că am vrut să pierd mult alergând.
Am fugit intens patru săptămâni. Foarte des, lung și departe. Și a fost pură fericire! Această liniște în pădure și să-ți faci ture singur în aerul rece al toamnei. Un vis!
Și apoi mi-am rupt piciorul. Fractură de oboseală după suprasarcină. Super. Și acum pot/nu pot să fac deloc niciun sport. Nici măcar înot. Și vor dura câteva săptămâni până când voi putea începe din nou încet.
Primele două kilograme sunt aprinse din nou!
Cum pot continua să slăbesc dacă stau doar în pat toată ziua cu piciorul ridicat? Adu-ți ideile și sfaturile!
dacă este posibil, asigurați-vă că nu pierdeți prea multă masă musculară (cel puțin mai întâi pe brațe/partea superioară a corpului). În cele din urmă ai putea să scapi de carbohidrați? deci lăsați carbohidrații. Colegul meu a slăbit 7 kg într-o perioadă scurtă de timp fără să facă niciun sport.
De asemenea, v-aș sfătui să alegeți un conținut scăzut de carbohidrați și, de asemenea, să vă calculați necesarul de calorii (există un calculator gratuit pe Internet) și să îl reduceți cu 300 - max. Au sub 500 kcal (nu mai mult, deoarece corpul tău va arde mușchi în loc de grăsime).
Îmi pare rău pentru piciorul tău, foarte enervant când tocmai ai găsit drumul înapoi în el.
Nu cred în a renunța la unele alimente.
În acel moment pierdusem 30 de kg cu Ww și nu primeam nimic înapoi.
Cu toate acestea, acest lucru funcționează bine și cu numărarea caloriilor, dar trebuie să intri mai întâi în interior.
Și la un moment dat poți face sport din nou.
Oh saracul de tine. Sper că te vei vindeca curând! Mă bucur că vă place atât de mult să alergați, acesta este primul pas spre îmbunătățire (chiar dacă nu puteți face acest lucru din motive de sănătate), pentru că, dacă vă place, rămâneți pe minge! De asemenea, puteți discuta cu medicul dumneavoastră și întrebați dacă există exerciții pe care le puteți face în starea dumneavoastră. Cred că, dacă sunteți foarte atent, puteți face probabil câteva exerciții chiar și cu o distribuție. În special, exercițiile pentru mușchii pieptului/partea superioară a corpului ar trebui să fie încă fezabile. În caz contrar, este important să evitați dulciurile, chipsurile etc. și, în schimb, să mâncați legume sau fructe crocante, cum ar fi castraveți, morcovi sau mere. LG