10 prieteni falsi de slăbit de evitat - TuttiNutri
Când vine vorba de mâncare, toată lumea merge deseori acolo cu sfaturile și ideile preconcepute. Dacă era fast food-ul acum pare să fie în declin, ni se pare important să facem un bilanț al convingerilor obișnuite, mai ales în fața nebuniei pentru dietele fără gluten și așa-numitele produse ușoare, care sunt foarte populare. .Iată o listă cu 10 alimente vândute ca sursă de pierdere în greutate, care sunt adevărați prieteni falși în greutate ...
10 prieteni falsi de slăbit pentru a evita
# 1 - alimente „ușoare”
Tocmai ați descoperit că brânza dvs. preferată, pachetul de chipsuri și iubitul dvs. iaurt sunt acum disponibile într-o versiune ușoară, numită „ușoară” ! Ferește-te și uită-te de două ori la eticheta ingredientelor sau a compoziției produsului tău emblematic, vei fi surprins să afli că aceste alimente conțin într-adevăr mai puțin zahăr ... dar că conțin mult mai multe grăsimi sau invers !
Ca rezultat al cursei, ingeri la fel de multe calorii ca și produsele nelegate, și uneori chiar mai mult, deoarece eticheta „ușoară” te scutește de vinovăție și te încurajează să dublezi dozele, fără să fii conștient de răul pe care îl faci pentru tine ... ! Deci, nu ezitați să reduceți dozele și să verificați compoziția produselor dumneavoastră !
# 2 - Cereale
Secțiunea de cereale și micul dejun din supermarket demonstrează că sunteți răsfățat de alegerea de a începe ziua. Cu toate acestea, nu presupuneți că toate boabele sunt bune pentru dvs. Fursecurile făcute din cereale, de exemplu, conțin mai multe zaharuri și grăsimi. Așadar, preferați mueslisurile naturale și fulgi de ovăz.
# 3 - Rusii
În ceea ce privește biscuiții, rețineți că această pâine este modificată cu zahăr și grăsime în timpul ambalării sale, ceea ce le face o mâncare mai puțin bună decât pare. Așadar, preferați o pâine integrală sau o baghetă proaspătă de la brutar.
# 4 - Unele fructe sunt mai dulci decât altele
Fructele, adesea asociate cu un mic dejun sănătos, nu sunt toate create egale, unele fiind în mod natural mai bogate în carbohidrați (fructoză) decât altele. Astfel, este recomandabil să consumați pepene verde, pepene galben, piersici, căpșuni, caise, mai degrabă decât struguri, cireșe sau nucă de cocos, cu cele 35 g de grăsime la 100 g.
# 5 - Fructe uscate și sucuri de fructe
Fructele uscate sunt, de asemenea, foarte grase, deci limitați consumul lor. În ceea ce privește sucurile de fructe, dacă nu sunt suc 100% pur, vor avea o mulțime de zaharuri adăugate de alungat în caz de dietă, în special nectare, uneori mai calorice decât băuturile răcoritoare! Idem pentru smoothie-urile din supermarketuri în care veți găsi lapte, iaurt și chiar zahăr ... O solutie: creați-vă singur smoothie-urile selectând fructe și/sau legume de sezon.