Piele frumoasă - care apa netezește ridurile în FOCUS Online

Oricine dorește o piele deosebit de frumoasă și netedă, fără riduri, ar trebui să bea multă apă. Atât pentru teorie. Dar este cu adevărat adevărat? Ca parte a provocării mele de apă, am verificat la experți.

Mă torturez de mai bine de trei săptămâni - deși nu mai văd provocarea mea de apă ca o tortură atât de mare. Corpul meu s-a obișnuit și cu retragerea cafelei și a cola. Dar ce zici de pielea mea? Se spune întotdeauna că multă apă face un ten mai bun.

Eu însumi nu am putut să mă plâng niciodată de pielea proastă, dar ceea ce observ cu siguranță: Arăți mult mai proaspăt duminica dimineață dacă ai băut apă doar sâmbătă seara. În plus, mă simt și mai în formă - în ciuda, este greu de crezut, lipsa de cafea.

"Întregul meu corp este foarte recunoscător acum"

Dar colegii mei din grupul Waterchallenge de pe Facebook au avut experiențe diferite. Larisa, de exemplu, observă o schimbare clară: „Pielea mea devine incredibil de frumoasă! Încetul cu încetul, desigur. Nu eram sigur dacă aș putea să-l fac pentru că am încetat să fumez pe 18 iunie și două provocări mi s-au părut cam dificile (...) Dar tot corpul meu (pielea, părul, unghiile, digestia) este foarte recunoscător chiar acum, spune-l se descurcă foarte bine! "

Mike este, de asemenea, mulțumit de primele rezultate pozitive, cum ar fi „un ten mai bun, mai multă vitalitate și pierderea în greutate - și mai presus de toate, nu mai există dureri de cap”. Deci, apa este cu adevărat răspunsul la botox și acid hialuronic?

Ați dorit întotdeauna să vă dezlipiți de cafea, băuturi răcoritoare sau suc? Sau vrei doar să-ți detoxifiezi corpul? Orice te-ar conduce, hai să facem Waterchallenge împreună, deoarece suferința împărtășită este suferința înjumătățită. Vă puteți alătura grupului de Facebook Waterchallenge aici.

sodiu

Când sunt întrebați despre secretul lor de frumusețe, modelele și vedetele de la Hollywood răspund întotdeauna: „Provine din cantitatea mare de apă pe care o beau în fiecare zi.” Când mă uit la fețele înfrumusețate ale vedetelor, sunt încă sceptic. Dar, din moment ce corpul nostru este format în mare parte din apă, avem nevoie și de multă apă pentru un ten frumos. Sunt conștient. Cu toate acestea, apa are „efectul de amortizare numai dacă conține o cantitate deosebit de mare de sodiu”, așa cum mi-a explicat Günther Wagner de la Institutul German pentru Nutriție Sportivă. „Sodiul stochează apa în celulă și se extinde. Acest lucru umple ridurile din interior. ”Sodiul are, de asemenea, o capacitate mare de legare și, prin urmare, joacă un rol important în reglarea echilibrului apei. Sodiul este, de asemenea, implicat în reglarea tensiunii arteriale. Dacă doriți să consumați sodiu prin apă minerală, ar trebui să verificați conținutul atunci când îl cumpărați. Acesta variază foarte mult, între două și 20 de miligrame pe litru.

Calciu

Calciul este un mineral foarte important în corpul uman. Ne întărește oasele și dinții. Deoarece nu o putem face noi înșine, trebuie să o alimentăm cu alimente. Persoanele care, ca și mine, nu mănâncă produse lactate pot absorbi și calciu din plante - de exemplu prin broccoli sau varză. Dacă preferați lichidul, ar trebui să beți apă minerală care conține calciu. Corpul nostru poate prelucra calciul dizolvat care este conținut în unele ape minerale bine. Valorile variază între 51 și 545 de miligrame pe litru în apă sportivă.

magneziu

Magneziul este implicat în producția de proteine a organismului, care, printre altele, construiește mușchii. Deci, ne face mai eficienți. Unii producători promovează magneziul ca un arzător de grăsimi - dar acest lucru nu este pe deplin adevărat. Pentru că da, o cantitate suficientă de magneziu este benefică, deoarece facilitează relaxarea mușchilor și, astfel, sporturile de anduranță, dar nu este bine pentru a pierde în greutate. „Nu are efect asupra arderii grăsimilor și nu este potrivit pentru pierderea în greutate", așa cum explică Wagner. Dacă doriți să slăbiți, nu puteți evita exercițiile fizice. Puteți bea apă bogată în magneziu. Proporția de magneziu poate varia între 5, 3 până la 49,5 miligrame pe litru.

fluor

Există 100 de teorii diferite despre acest mineral. Pe de o parte, este bun pentru profilaxia cariilor, pe de altă parte, ar trebui să fie dăunător. Ortopedul Jürgen Franke, șeful Centrului de Reabilitare pentru Osteologie - Medicină osoasă - din Bad Langensalza, Turingia, a declarat pentru FOCUS Online: „În doze mici, fluorul protejează împotriva cariilor dentare și a pierderii osoase, în doze mai mari distruge dinții și oasele. Fluoroza se dezvoltă: dinții devin maronii, oasele se îngroașă. În stadiul avansat, ligamentele articulațiilor se osifică și coloana vertebrală se rigidizează ”. În 2008, a fost introdusă o valoare limită în întreaga Europă, afirmând că apa minerală nu trebuie să conțină mai mult de cinci miligrame pe litru.

potasiu

Potasiul joacă cel mai important rol în transmiterea impulsurilor electrice către mușchii sau celulele nervoase. Nivelul de potasiu este strict reglementat de corpul nostru. Dacă nivelul de potasiu este prea mare sau prea scăzut, mușchii se pot defecta. Potrivit OMS, potasiul este un antagonist al sodiului în multe aspecte ale metabolismului. Cercetările au arătat că deficiența poate avea efecte negative asupra tensiunii arteriale. Ei recomandă un aport de cel puțin 3,51 grame pe zi. Deoarece apa minerală are de obicei un conținut foarte scăzut de potasiu (între unu și 5 miligrame pe litru), nu este recomandată în mod special ca sursă. Dacă doriți să consumați potasiu, ar trebui să utilizați legume precum varza de Bruxelles, cartofi sau salată de miel.