Piele frumoasă datorită unei diete fără zahăr
Se știe că multe lucruri sunt dăunătoare pielii: radiații UV, alcool, dietă nesănătoasă în general, fumat, îngrijire necorespunzătoare, deloc îngrijire și și și. Cu toate acestea, unul dintre cei mai răi vinovați care cauzează pielea proastă este zahărul alb. Și nu ne referim doar la faptul că în vechiul mod „ciocolata face cosuri”, care a fost mult timp respinsă ca un mit urban. Nu, zahărul ne distruge pielea într-un mod foarte diferit. De ce zahărul este rău pentru piele și cum vă puteți face pielea să strălucească cu o dietă cu conținut scăzut de zahăr sau chiar fără zahăr, vă vom spune astăzi în postarea noastră pe blog.
Îngrijirea pielii anti îmbătrânire - De aceea zahărul este rău pentru pielea ta
Desigur, este clar pentru noi toți că nu putem opri procesul de îmbătrânire. Chiar dacă dorim creme anti îmbătrânire și cosmetice și cosmeceutice cu adevărat eficiente ne așteaptă în baie, care pot reduce și întârzia ridurile. Niciunul dintre noi nu rămâne fără riduri și încordat pentru totdeauna. Cu toate acestea, există lucruri pe care le putem sau nu le putem face pentru a păcăli și a întârzia acest proces de îmbătrânire - și prin aceasta înțelegem puțin îmbătrânirea pielii - un pic. Pentru a face acest lucru, trebuie mai întâi să știm ce cauzează ridurile de pe pielea noastră. Una dintre cauzele mari aici este, desigur, genele noastre. Aceștia pot fi considerați responsabili pentru o treime sau până la 40% din semnele de îmbătrânire de pe pielea noastră. Suntem responsabili pentru restul de două treimi. Deci, depinde de noi să evităm două din trei riduri posibile cât mai mult timp posibil.
Riduri premature - acestea sunt factorii declanșatori pentru ridurile timpurii
Una dintre principalele cauze ale ridurilor este radiația UV. Dacă nu te protejezi împotriva soarelui, riști ridurile. Și asta și iarna. Deoarece radiațiile UVA sunt constante pe tot parcursul anului. Și pătrunde în mod profund în pielea noastră și distruge colagenul și elastina de acolo, formează radicali liberi și astfel determină apariția ridurilor și petelor solare. Cea mai importantă armă împotriva îmbătrânirii premature este, prin urmare, un nivel ridicat de protecție solară în fiecare zi. Tot iarna. Este esențial să asigurați o protecție UVA ridicată! Experții sugerează că radiațiile UV pot fi responsabile de peste jumătate din îmbătrânirea prematură a pielii!
Zahăr, alcool, soare - pielea noastră nu ne iartă pentru aceste păcate
Mai presus de toate „păcatele” din stilul nostru de viață sunt cele care ne asigură că pielea noastră îmbătrânește mai repede și că una sau cealaltă riduri apare mai devreme decât este necesar. Pe lângă prea multă lumină solară neprotejată, există stimulente precum nicotina și alcoolul, dar și prea mult stres. Toți acești factori fac pielea mai subțire, mai slabă, slab alimentată cu sânge și, în cele din urmă, o piele cu aspect mai în vârstă.
Zaharul provoacă îmbătrânirea prematură a pielii
Pentru ca pielea noastră să rămână frumoasă, netedă și sănătoasă cât mai mult timp, trebuie să fie bine alimentată cu sânge. Sângele sănătos este, desigur, cel mai important. Dacă nivelul nostru de zahăr din sânge este dezechilibrat, acesta se reflectă și pe pielea noastră și este vizibil. Zahărul alb este cel mai mare vinovat în această zonă. Acesta și alte alimente care au un indice glicemic deosebit de ridicat și se transformă rapid în zahăr în organism determină creșterea nivelului de insulină. Această creștere bruscă a nivelului de zahăr declanșează ceea ce experții numesc foc intern în organismul uman. Experții vorbesc și despre așa-numitul stres inflamator. Deoarece zahărul are un efect inflamator în organism. Asta nu înseamnă că fiecare baton de ciocolată provoacă o boală inflamatorie.
Zahărul are un efect inflamator și ne descompune fibrele de colagen
Mai degrabă, atât de mult zahăr din sistem duce la un număr infinit de micro-inflamații. Aceste inflamații mai mici afectează în principal colagenul și elastina din pielea noastră. Aceste importante structuri proteice, care, ca să spunem așa, au grijă de arhitectura pielii noastre și se asigură că totul stă strâns și ferm și fără riduri în locul său. Exact aceste structuri sunt atacate și instabilizate de prea mult zahăr din alimente. Zahărul ne face literalmente să arătăm bătrâni. Deoarece colagenul și elastina sunt incompatibile cu zahărul. Stresul inflamator cauzat de zahăr provoacă defalcarea fibrelor de colagen și a elastinei. La fel ca consumul de alcool. Acum dermatologii chiar suspectează că petele de vârstă, acneea și alte probleme ale pielii se pot datora zahărului - cel puțin în unele cazuri. Teoria este că glucoza, pe care organismul nu o metabolizează corect și o transformă în glicozină, ar putea fi responsabilă pentru cosuri, pete de vârstă și altele asemenea.
Țineți ochii deschiși când cumpărați alimente - nu tot ce străluceste este aur
Persoanele care, în medie, au un nivel mai ridicat de zahăr din sânge, de asemenea, par mai în vârstă decât cele cu un nivel scăzut de zahăr din sânge. Acest lucru a fost dovedit în studii științifice. Deci, dacă mănânci mai puțin zahăr alb, de fapt arăți mai tânăr. Dacă nu acesta este un alt motiv pentru a merge fără prea multe dulciuri? Dar nu mărul în care mușcăm în timpul prânzului ne face să ne încrețim. Este în principal zahărul alb de uz casnic rafinat. Și uneori ne ascunde foarte bine. Poate fi găsit chiar și în alimente în care nici nu am suspecta - și uneori în cantități nu atât de mici. Mâncarea rapidă și mesele gata ar trebui, în general, consumate cu precauție - literalmente.
Feriți-vă de alimentele presupuse fără zahăr
Eticheta „fără zahăr”, care se găsește acum pe multe alimente, poate fi, de asemenea, înșelătoare. Deoarece această condiție fără zahăr nu se aplică zahărului amidon, care ar putea fi, de asemenea, îndoielnic. Efectul pro-îmbătrânire al zahărului se aplică și formelor lichide de zahăr, de exemplu siropul de porumb popular în SUA. De asemenea, creează pielea proastă și dăunează elastinei și colagenului din matricea noastră de piele. De asemenea, zahărul se ascunde în orz malț, zahărul din struguri universal popular, în multe băuturi de la cola la suc de fructe. Băuturile, în special, sunt înșelătoare - sunt adesea adevărate capcane pentru zahăr.
Bea multă apă și mănâncă alimente sănătoase, naturale
Cel mai bun lucru este să faci fără limonadă și co. Și, în schimb, să combate setea cu apă și ceaiuri neîndulcite. Acest lucru nu numai că evită zahărul, dar face și ceva bun pentru piele cu lichidul adăugat. Apa acționează împotriva ridurilor cauzate de uscăciune și plutește pielea. În plus, o dietă sănătoasă ar trebui să asigure un aport suficient de vitamina A și E și să conțină acizi grași omega 3. Pielea este, de asemenea, fericită și luminează din nou proaspătă și tânără.