Pielea stomacului rămasă după o dietă de ~ 35 kg diete și pierderea în greutate
Stomac/piele reziduală după dietă din
de Fabsi »15 noiembrie 2018 21:46
Salut baieti,
Am urmat o dietă săptămânală de înșelăciune în ultimii doi sau trei ani. Am trecut de la 104 kg la aproximativ 70 kg. Acum, următoarea problemă: Deoarece grăsimea mea a migrat mult spre partea superioară a corpului, am avut o cantitate decentă de spațiu. Acum mă lupt cu un stomac rezidual (și cu câteva vergeturi), chiar dacă sunt de fapt la greutatea ideală. Am o înălțime de 175 cm și în prezent cântăresc în jur de 70 kg.
Acum am vrut să știu dacă ați avut experiență cu așa ceva și dacă aveți vreun sfat despre cum să combateți acest „stomac rezidual”. as fi bucuros.
Iată o altă imagine, astfel încât să puteți vedea la ce mă refer:
Re: stomac/piele reziduală după dietă
de Zăpadă. »15 noiembrie 2018 22:50
În primul rând, felicitări, 35 kg este o mare realizare. Suficient de greu pentru a rezista atât de mult.
Nu există sfaturi secrete.
Deficitul caloric moderat, antrenamentul de forță, suficientă proteină, luându-vă timp.
Pentru 70 kg pe 175 nu arăți foarte atletic, probabil pentru că unele lucruri nu au fost făcute corect în timpul dietei (proteine, antrenament de forță). Acum antrenamentul de forță cu suficientă proteină ar avea rezultate în ceea ce privește aspectul. Dar ca întotdeauna, trebuie să vă luați timp și să gândiți pe termen lung (care este obiectivul dvs. în 6 luni/într-un an/în doi ani) și să acționați în consecință.
Re: stomac/piele reziduală după dietă
de doge94 »16 Nov 2018 13:31
Felicitări din partea mea pentru acceptare
Stomacul rămas este, de asemenea, un pic de piele. cel puțin arată așa pe imagine (lumina este proastă)
În caz contrar, veți continua să reduceți în mod constant grăsimea corporală pentru a scăpa de ea.
Pentru un aspect inteligent, îți poți concentra și antrenamentul de forță, probabil că nu vrei să ajungi să fii un băiat de 63 kg fără mușchi
Chiar dacă este un pic de frate știință. Calorii de întreținere, regim de post 14/10 sau 16/8. Carbohidrati in jurul sau mai ales dupa efort
Pentru a împacheta mușchii pe ea, unele grăsimi dispar în stadiul tău
Pielea este un subiect obositor și necesită timp/răbdare
Aplicarea zilnică a loțiunii va hidrata pielea și va stimula circulația sângelui în zonă
Puteți încerca unul dintre uleiurile de sarcină împotriva dungilor, de exemplu, care cel puțin m-a ajutat foarte mult
Drumul de la grăsime la potrivire
______________
2007 148,3 kg
2011 85kg
2014 103kg
2016 82kg
2017 70kg
2018 75kg
Cine vrea să reușească, restul sunt scuze
Re: stomac/piele reziduală după dietă
de CJoe1978 »16 Nov 2018 18:54
Indiferent dacă pielea se întoarce complet sau parțial rămâne, din păcate nu poți influența decât foarte puțin. Tot ce puteți face este să continuați să faceți mișcare și să mâncați cât mai bine. Pielea superfluă se retrage foarte încet și devine puțin mai bună în timp. Dar probabil că nu mai este foarte strâns. Asta nu ar trebui să te împiedice să faci asta.
Nu mă mai deranjează cu adevărat că am pliuri ale pielii (am lucruri foarte asemănătoare cu ceea ce aveți în față).
Dimpotrivă, mă bucur că am luat colțul în 2015, altfel probabil aș avea deja 160 de kilograme.
Astăzi fac antrenament cu greutăți de 4 ori pe săptămână, mănânc în funcție de nevoile mele de fitness și am 82 de kilograme. De asemenea, ar trebui să faceți antrenamente cu greutăți sau să-i dați mult mai mult gaz. Atunci optica dvs. se va îmbunătăți semnificativ din nou. Acest lucru te va face mai greu. Dar nici asta nu ar trebui să te oprească.
Re: stomac/piele reziduală după dietă
de Puterea soia »17 noiembrie 2018 18:48
35 de kilograme jos, puternic
În ultimii 11 ani am folosit 5-6 diete pentru a face ca „pielea groasă” să dispară aproape complet (acum 10-11 ani cântăream 94 de kilograme la 180 cm incl. Bărbie dublă, burta de bere etc., după 7 ani de a nu face mișcare deloc ar putea plasa o cutie între piept și stomac în timp ce stați).
Problema cu acest lucru este că există probabil un „efect de memorie” negativ odată ce ai un stomac „real” (la fel cum există un efect de memorie pozitiv când ai arătat bine și după o lungă pauză din nou cu asta Începe antrenamentul).
Cu alte cuvinte: odată ce ai pernele adecvate, acestea se pot întoarce foarte repede. motiv pentru care nu mai cred în nici o „zi de înșelăciune”. Dacă este absolut necesar, atunci este mai bine să mâncați o masă corespunzătoare o dată pe săptămână (de preferință în jurul antrenamentului sau într-o zi de antrenament, desigur), dar nu pentru o zi întreagă. În plus, dorința pentru păcatele corespunzătoare nu scade dacă luați fiecare Înghesuit o dată pe săptămână. mai ales în afara fazelor dietei.
Am urmat o dietă de peste 4 luni sau mănânc practic complet curat de peste 3 luni (nu am mai făcut nimic altceva) și sunt la fel de uscat ca niciodată. Am o zi doar o dată pe săptămână când mănânc de trei ori mai mulți carbohidrați decât celelalte zile.
Sfaturile mele ar fi formulate aproximativ:
- Creșteți întotdeauna carbohidrații timp de câteva luni (curat), dar în același timp continuați să faceți cardio
- În fazele dietei, încet (!) Coborâți cu carbohidrații și, dacă este necesar, creșteți cardio-ul, astfel încât metabolismul să nu se culce
- Planificați mai multe diete: în locurile în care arată cel mai rău (stomac) dispare ultima
- Antrenamentul de forță ambițios este cel mai important lucru
Toată părerea și experiența mea personală. fiecare corp este diferit.
Mult noroc și răbdare !
Re: stomac/piele reziduală după dietă
de CJoe1978 »18 noiembrie 2018 07:09
Consecințele negative ale excesului de greutate nu sunt doar un aspect permanent mai slab, ci și un sentiment permanent de foame cu care mă lupt de zeci de ani. Dacă nu acordați o atenție strictă dietei și exercițiilor fizice regulate într-o manieră disciplinată, efectul yo-yo lovește fără milă.
Așadar, nu sunt deloc surprins că majorității persoanelor grase le este atât de dificil să rămână subțire după dietă. Cu o senzație tulburată de foame, este pur și simplu foarte dificil, dacă nu imposibil, să mențineți acest statut într-un moment în care există hrană din abundență în fiecare colț. Fără o strategie nutrițională bună care să fie menținută permanent, nu sunt în stare să rămân slabă.
Ai nevoie de rezistența și disciplina unui soldat de elită pentru a rămâne subțire și în formă ca obez. Disciplina care în mod normal este cerută doar de culturisti în dietele de concurs sau soldații în război a devenit o rutină zilnică pentru mine. Adică serios și dacă nu ești suficient de consecvent, eșuezi.
Deci cade de ex. foarte greu să revii la vechiul mod după o fază cu mai multă mâncare. Z.T. Am nevoie de câteva săptămâni pentru a-mi reduce aportul de calorii cu doar 200 kcal. Dietele radicale duc la pofte imediate de mâncare și dacă mănânci puțin mai mult dimineața, s-ar putea să vă simțiți rău. nu mai este suficient de saturat seara.
Rezultatele le văd foarte bine în mediul meu. Toată lumea din cercul meu de cunoscuți a slăbit mult datorită sfaturilor mele. Dar, în cele din urmă, sunt singurul care a reușit să evite revenirea yo-yo evitând în mare măsură produsele finite bogate în calorii și să pierd grăsime și să construiască mușchi într-un mod controlat.
Sfaturile mele sunt, așadar: Găsiți metode de preparare/preparare, precum și metode pentru a vă umple cât mai bine posibil, pentru a vă economisi calorii inutile și pentru a vă bucura în continuare de mâncare.
Asigurați-vă că faceți sport de anduranță și antrenamente cu greutăți în mod regulat, dar că nu vă implicați prea mult în această chestiune, ci că îl acceptați ca pe un hobby și continuați să vă bucurați de el pe termen lung.
Rămâneți constant pe minge și nu vă opriți aici. Nici măcar dacă ai păcătuit sau ai neglijat sportul.