Pierd grăsime sau mușchi

„Bună ziua, folosesc o scară de diagnostic pentru a afla dacă pierd grăsime sau mușchi, dar este de încredere, deoarece rezultatele par să varieze atât de mult. Cum pot fi sigur că pierd mai multe grăsimi decât mușchi? "

Singurul răspuns sincer este că nu poți fi sigur. Nu cu un grad mare de precizie, în toate cazurile. În realitate, măsurarea grăsimii corporale este o pierdere de timp. piele piele forceps poate fi utilă în anumite circumstanțe, dar chiar și ei au defectele lor.

Urmărirea modificărilor în măsurarea dvs. poate fi utilă, dar este, de asemenea, o metodă care are unele limitări. Unora le este greu să plaseze banda de măsurare exact în aceeași poziție de la săptămână la săptămână. Utilizarea unui fel de punct de referință anatomic, cum ar fi buricul, poate face această măsurare mai consistentă. Cu toate acestea, dacă aveți o mulțime de grăsime abdominală, este posibil ca numărul să fie îndreptat în jos, ceea ce face ca talia să fie mai dificil de măsurat. Deoarece, atunci când pierzi grăsime, unghiul luat de numărul se va schimba, ceea ce poate distorsiona rezultatele. În plus, în general, chiar și o mică modificare a tensiunii aplicate pe bandă poate modifica acuratețea rezultatelor.

Ulei de pește - OMEGA 3

Omega 3 sunt esențiale pentru menținerea sănătății inimii, articulațiilor și creierului. Participă la bunăstarea fizică, cognitivă și intelectuală.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪

Ulei de pește albastru sălbatic (din hamsii, hering, sardine și macrou)
Concentrație ridicată de Omega 3 EPA și DHA
De la pescuitul protejat și certificat Prietenul Mării
Capsule de origine marină și produs certificat fără metale grele
10% reducere cu cod MUSCU

Deci ce să fac? În loc să cheltuiți o grămadă de bani pe teste costisitoare pentru a vă determina grăsimea corporală, cred că ar trebui să utilizați în schimb două valori simple: greutatea pe cântar si al tau spectacol la sala de sport.

Greutatea pe cântar

Unul dintre argumentele pentru utilizarea greutății pe cântar este că orice pierdere de grăsime va fi compensată de creșterea musculară. Adică, dacă pierzi 5 kilograme de grăsime și câștigi 4 kilograme de mușchi, cântarul tău îți va arăta doar o pierdere de 1 kilogram. Dar, deși teoria pare corectă, ea nu funcționează întotdeauna așa în practică.

Odată ce ai trecut de etapa „supraponderală pentru începători”, nu mai construiești mușchi la fel de repede pe cât pierzi grăsime. Persoanele cu cea mai bună genetică se pot aștepta să câștige o cantitate relativ mică de mușchi în timp ce pierd o cantitate mult mai mare de grăsime. Alții pur și simplu nu vor câștiga mușchi sau chiar nu-l vor pierde. Deci, de exemplu, în cel mai bun scenariu, ați putea pierde 6 kilograme de greutate pe parcursul lunii și, în realitate, ați slăbit 7 kilograme de grăsime și ați câștigat 1 kilogram de mușchi. Asa de, chiar dacă scala nu vă urmărește progresul cu exactitate, vă va spune totuși dacă vă îndreptați în direcția corectă.