Pierdând 25 kg, ce schimbă Confidențialități de MamselleCat
Pierdând 25 kg, schimbă ce?
buna tuturor,
Astăzi, vom vorbi despre un subiect destul de particular și voi dezvălui o mulțime de lucruri mici despre mine.
Acum aproape 3 ani, făceam un bun 44. Astăzi, fac un mic 36.
eu am pierdut mai mult sau mai putin 25 kg . Am reușit să-mi stabilesc greutatea anul acesta: D
(Fotografia are 1 an (vedem copacul), este doar pentru a vă face o idee)
Toată această greutate pierdută a schimbat o mulțime de lucruri în viața mea mică.
1 / Modul meu de a mânca este total diferit de cel de acum 3 ani. Gata cu Mc Do, nutella, cartofi prăjiți și alimente prăjite, mese gata, prăjituri industriale, kinder buena, mars, leu, snickers. Bună ziua fructe și legume, pâine integrală, gem și micile feluri de mâncare bune pe care le pregătesc. Aproximativ vorbind, am șters toate junk food-urile, totuși am în continuare alimente plăcute în dietă: ciocolată, gem, hamburger de casă, raclette (dar cu cancoillotte), ketchup. Mănânc sănătos fără să mă lipsesc .
2 / Fac mai mult sport. Din primăvară până la începutul toamnei, alerg de 3 ori pe săptămână timp de 30 de minute. Acolo este „armistițiul meu” și fac 2h30 de stepper pe săptămână. Sportul este o parte integrantă a vieții mele
3 / Bugetul meu de cumpărături a explodat. Aproape s-a triplat. A mânca bine este scump. Mănânc multe fructe și legume proaspete. Mănânc pâine integrală (mai scumpă decât pâinea albă sau o baghetă), idem pentru paste, pastele integrale sunt mai scumpe decât pastele albe. Pentru carne este la fel, fripturile cu 5% grăsime sunt mai scumpe decât cele cu 15%.
Și, te rog, nu mai spune că amidonul te îngrașă! E greșit! Dacă nu mănânci 200g de paste cu fiecare masă. Sunt în perioada de aluat, mănânc aproape în fiecare zi în acest moment și nu am încetat niciodată să-l mănânc și vă pot spune că nu m-a oprit să slăbesc. Dimpotrivă, alimentele cu amidon vă blochează, vă împiedică să aveți pofte și asta vă oferă energie!
4 / Alimentele mele au intrat în dieta mea:
agave, quinoa, amestec de cereale, soia, frunze filo, condimente, tărâțe de ovăz, fulgi de ovăz, orez/prăjituri cu spelta.
5 / Am învățat să anticipez. Meniul meu este făcut pentru o săptămână întreagă. Evită momentele în care mă întreb ce să mănânc și să sparg primul lucru care vine sau să fac un Mc Do. Idem, planific mereu unul sau încă două meniuri în cazul în care vine ziua, nu mai vreau să mănânc ceea ce era planificat. Și, de asemenea, evită să cumpere orice la supermarket. Sunt lista mea, punct!